Сегодня начался второй день выхода из 8ми дневного голодания, да, знаю как некоторые здешние старожилы и теория относятся к разным экстримам, но данная процедура была необходима по внутреннему самочувствию, не самая долгая в моей практике и призвана помочь избавлению от блюдоманской зависимости))) Я пришел к тому, что постоянно хотелось чего то эдакого, нормальной пищей перестал наедаться, все время хотелось еще чего то и я жрал....
После процедуры правильной (у каждого индивидуально) голодания, при правильном (у каждого индивидуально) выходе (как сейчас например) организм учится радоваться любому кусочку пищи, что надеюсь поможет избавиться от переедания и взяться за управление питанием.
Я никому не рекомендую повторять, просто делюсь своим опытом и наблюдениями))
Вчера пил фруктовые соки с обеда и вечером сделал сок из помидоров и огурцов (это был первый день) сегодня уже взялся за салат который тщательно жую и упиваюсь восторгом))) 

Решил вернуться на сайт)) 
Снова за время отсутствия разъелся)) теперь планирую работать до достижения нормального веса))

Решил поделиться дневником питания в котором нарушил обычный свой режим по питанию))
Просто захотелось мне дать после мощнейшей физнагрузки организму набраться всякого разного)
Смысл действий был в следующем: устроил себе загрузочный день к вечеру)) Сжигание жировой массы это конечно суперкласс, но способность поднакопить организм утрачивать не должен) в общем в вечер загрузился по полной и получил массу позитивных эмоций) Прикреплен дневник питания

Мои выводы к которым я пришел: главное не упарываться (без перегибов по питанию) и больше двигаться вместе с водичкой))) 
Что касаемо углеводного преобладания и того, что можно на чипсах сбросить вес то здесь есть как доля правды так и подводные камни! Если хочется получить истощение, а как его следствие потерю веса и здоровья то углеводная это хорошая диета!(( Сам пробовал и пожалел столь быстро достигнутым результатам, как по весу так и по здоровью))
Не стану никого уговаривать соблюдать баланс по БЖУ и микроэлементам с витаминами, меня в мое время увещевания не убеждали абсолютно). Таили килограммы и росла уверенность в собственной правоте и правоте козлов провокаторов от сыроединия и фруктоединия)) Я собственно очень за, периодическое сыроединие и фрутопоглощение, но как временные меры по стимуляции систем организма))
Сейчас действую по принципу: мягкий в соответствии с рекомендациями МЗР  недобор по калориям и регулярные прогулки (там где дневник показывает сильные недоборы по калориям чаще всего было просто лень заполнять).
Дополнительный момент: периодические пищевые паузы по всем правилам со входом и выходом. Пищевые паузы не преследуют цель снижения веса их задача нормализация здоровья и обменных процессов!!! 

Всем привет!
На сайте не был неделю, приболел и доктора потребовали соблюдения такой диеты...
Короче отвязался по полной)))
Привес пара килограмм, но уверен это в основном вода из за малой активности (почти лежачий режим). Теперь снова в бой, правда по маленьку, лечение продолжаю.
Прогулку сокращу и проведу днем в очень спокойном темпе)))

На сайте МЗР два с половиной месяца, успехами уже делился (15 кг за 2 месяца), но сегодня весы обрадовали и очень захотелось поделиться с Вами)))
Мой вес утратил двухзначное значение (стал больше 100 кг) уже лет десять как, а тут сегодня бац и 99,9 кг с утра!!! Круто, молодею))
За историей моих отвесов можете проследить в табличке показатели тела, спасибо за поддержку.

Почти идеальный, здоровый день))
движение и питание)) Прикреплен дневник питания

Вот и настал мой черед делиться успехами )))
Когда я пришел на этот сайт два месяца назад мне очень помогли истории успеха других пользователей, благодарю авторов (и конечно вселенную) и возвращаю долг)))
Вначале пути я обратил внимание что путь не близкий и что в основном успех прогрессирует как мне казалось крайне медленно, короче как то не оптимистично путь выглядел в самом начале, однако сейчас почти на средине пути понимаю что ОНО ТОГО СТОИТ!!!
И понял самое главное: ЕСЛИ ВЫ ВНАЧАЛЕ, ФОРМИРУЙТЕ НАМЕРЕНИЕ, ДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ И ВСКОРЕ ВЫ УВИДИТЕ ОТКУДА БРАТЬ СИЛЫ))
После первого месяца я стал легче на 7 кг и простился со второй степенью ожирения, ощутил прибавление жизненных сил и энтузиазма.
За первый месяц понял, что продукты с содержанием сахара и белой муки провоцируют аппетит и мешают организму жечь жир. Как то очень легко перестал их есть понимая, что после этой гадости и бока растут и есть потом дико хочется. Ел много белка, использовал дробное питание каждые 3 часа научился слушать (чувствовать) как организм реагирует на разные продукты и количество калорий после каждого приема пищи. 
Купил весы на кухню для продуктов и для себя))) завел в гугл таблицах учет показатели тела
Из физических нагрузок любимым упражнением  стала ходьба))) каждое утро и если есть возможность по вечерам по часу желательно или хоть половинку.
Я удивился приливу сил и энергии по прошествии всего одного месяца))) писать об успехе не стал так как предыдущий опыт похуданий говорил о том что могу и сломаться))) короче чтобы не сглазили)))

Второй месяц прошел еще более насыщенно заряд полученный в первый месяц позволил отправиться в крым и на вегетарианской диете почти две недели плавать в море и лазить по горам с обливаниями холодной водой))) В результате я продолжаю вегетарианский (почти веганский) эксперимент по питанию и двигаюсь к своему желаемому идеальному весу и избавлению от ожирения.

Благодарю создателей (команду) сайта МЗР и всех пользователей, а особенно активных!!!
СПАСИБО!!!!!

В четверг с товарищами вырвались на прогулку по Урочищу Джилы-СУ (в переводе означает «тёплая вода», известно своими уникальными лечебными минеральными источниками (их там около 14-ти, причем нескольких разновидностей), которые расположены на северном склоне горы Эльбрус в верховьях реки Малки на высоте 2380 м.)
Делюсь фото красивых мест и дневником питания...
Дело в том, что после семинара в котором я участвовал в Крыму резко снизил потребление калорий и полностью отказался от животного белка))
По поводу своего питания я никого не призываю поступать также, просто хочу обратить внимание, что по горам мне скакать намного легче чем товарищам мясоедам))
На фото я на фоне Эльбруса и купаюсь в "серебряном" источнике, невероятно живая вода температура +4 градуса Цельсия)) ощущения не предать))

PS "Спасать" меня от вегетарианства не надо )) я убежденный мясоед)) просто сейчас так экспериментирую со своим рационом)) Прикреплен дневник питания

Приветствую!!!
Давненько не заходил собственно практически с самого дня рождения 14 августа. Как то все закрутилось... А собственно на сам день рождения получил пожалуй самый лучший подарок в своей жизни к которому шел месяц))
Дело в том, что я достиг первой своей цели "Цель 111 кг!!! - справиться со второй степенью ожирения!!! (-7,9 кг)"
Прогресс можно увидеть здесь: Показатели тела