Анна Бурлева
02.03.2016 01:14
Дневник питания и тренировок за 01.03.2016
Еле еле душа в теле, вою уменьшая белок, один х без него не могу.
Даже сейчас идет почти на равне с углями, и то угли спасибо хлебу и
сладости с утричка. Решила еще поднять калорийность, посильнее
загрузиться перед оперушкой, да и на восстановление связки и зуба
пробуренного шурупом (для имплантации зуба) силы нужны. Спала
сегодня днем с дочей. Сегодня последний день наших праздничных
выходных. Завтра поедем в обед в пице-бар загружаться моей любимой
тонкотестной пицей сделанной в печи на натуральном костре, ням ням,
надеюсь так белка не переберу)))
Заживайте мои болячечки, мне силы нужны!
Завтра нужно всего прикупить, подготовиться к пи..цу, который уже скоро наступит. Остался 1 день.
Заживайте мои болячечки, мне силы нужны!
Завтра нужно всего прикупить, подготовиться к пи..цу, который уже скоро наступит. Остался 1 день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
50
|
115.5 | 1.8 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 163 | 355.7 | 12.2 | 17 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Горошек зеленый. Консервы |
170
|
68 | 5.3 | 0.3 | 11.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 255 | 235.8 | 17.3 | 8.9 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пом, огурцы, лук |
150
|
30.8 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
180
|
211.9 | 35.7 | 7.5 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Итого | 470 | 460 | 42.3 | 8.5 | 53.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| блины на белках и отрубной муке |
230
|
217.4 | 29 | 5.3 | 13.8 |
| Клубника (Варка без слива) |
100
|
38 | 0.8 | 0.4 | 7 |
| queso fresco batido paus carrefour |
80
|
36.8 | 6.4 | 0 | 2.8 |
| Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 465 | 311.6 | 38 | 6.4 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 19.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Индейка, цыплята, белое мясо, запечённые |
120
|
168 | 36.2 | 1.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Итого | 470 | 335.9 | 46.3 | 3.2 | 32.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3330 | 1743 | 157.1 | 44.2 | 179.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
