Блог Александра Стародубцева

06.07.2017 20:07

Калорийность - 203.1 кКал; белки - 6 г; жиры - 9 г; углеводы - 24.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукурузная мука (Запекание)	330 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	20 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Стевия	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	155 г
Творог легкий Вкуснотеево	160 г
Детское питание, Сок, грушевый	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 50 мин

Описание

Яйца взбить со стевией,добавить молоко, масло, муку, выложить в форму и в разогретую духовку на 30-40 мин. Готовый корж разрезать, пропитать соком, а творожок я использовала в качестве крема ( можно добавить варенье или мед для сладости)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.1 кКал	12.06%
	Белки	6 г	7.89%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	24.5 г	11.19%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	48.5 г	2.13%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

10%

b-car

1.9%

В1

6.8%

B2

8.3%

Холин

8.7%

B5

6.4%

B6

2.3%

B9

1%

B12

6.9%

C

5.1%

D

4.2%

E

2.3%

H

7.7%

вит.К

0.4%

PP

8.4%

Калий

5.1%

Ca

5.4%

Si

0.1%

Mg

4.1%

Na

2.9%

P

11.3%

Cl

2.6%

Fe

6.6%

I

3.8%

Co

16.6%

Mn

1.6%

Cu

2.9%

Mo

4.1%

Se

9.2%

F

0.4%

Cr

2.6%

Zn

2.8%

7

Александра Стародубцева

20.06.2017 12:10

Ленивая овсянка

Калорийность - 113.7 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Мед пчелиный	15 г
Ряженка 2,5% жирности	250 г
Лимон	14 г
Кунжут, семя	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 мин

Описание

Мой любимый завтрак, с вечера все сложить в поллитровую банку ,накрыть крышкой и ,встряхнув,поставить в холодильник на ночь, а утром можнг есть как в холодном так и в теплом виде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.7 кКал	6.75%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	16.3 г	7.44%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73.4 г	3.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.9%

b-car

0.2%

В1

6.2%

B2

6.6%

Холин

~

B5

0.3%

B6

2.2%

B9

1.1%

B12

~

C

2.2%

D

~

E

1.8%

H

6%

вит.К

~

PP

7%

Калий

6.9%

Ca

11.3%

Si

~

Mg

8.5%

Na

3.2%

P

15.6%

Cl

0.5%

Fe

4.3%

I

0.7%

Co

7.7%

Mn

29%

Cu

8.1%

Mo

0.1%

Se

~

F

0.3%

Cr

~

Zn

4%

3

10

Александра Стародубцева

20.06.2017 09:36

Печенье овсяное с яблоком и морковью

Калорийность - 258.3 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 48.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	90 г
Кефир 1%	250 г
Яблоки	40 г
Морковь, красная	40 г
Сахар песок	80 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Хлопья смешать с кефиром и оставить на полчаса.
добавить сахар (можно мед, но я на гв и мед пока нечем), перемешать
натереть яблоко на мелкой терке и хорошо отжать, натереть морковь - все добавить к кефирной смеси ,мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку на 20 мин, температура 180 градусов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.3 кКал	15.34%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	48.3 г	22.05%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	37 г	1.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

28.3%

b-car

30.6%

В1

11.5%

B2

9.7%

Холин

6.8%

B5

5.9%

B6

7.2%

B9

3.5%

B12

10.6%

C

2.7%

D

~

E

8.2%

H

11.7%

вит.К

1.7%

PP

11.1%

Калий

10.9%

Ca

11.6%

Si

~

Mg

13.5%

Na

4%

P

21.7%

Cl

4.7%

Fe

8.6%

I

6.1%

Co

23.5%

Mn

55.3%

Cu

15%

Mo

6.8%

Se

3%

F

0.7%

Cr

4.2%

Zn

10.2%

Александра Стародубцева

20.06.2017 09:33

Печенье пп 1

Калорийность - 235.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	85 г
Гречневая каша с яблоком Хайнц	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Кефир 1%	60 г
Творог Вкуснотеево 0,5%	50 г
Мед пчелиный	20 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	21 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

Сначала смешиваем сухие ингредиенты, добавляем масло растопленное, яйца, кефир, творог и в конце мед, тщательно перемешать, мокрыми руками слепить шарики и в разогретую духовку 180' минут на 20

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.4 кКал	13.98%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	8.6 г	15.36%
	Углеводы	29.6 г	13.52%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	37.5 г	1.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

10.7%

b-car

0.6%

В1

12.7%

B2

13.5%

Холин

15.2%

B5

12.2%

B6

8%

B9

2.3%

B12

8.2%

C

8.2%

D

18.5%

E

8.2%

H

21.6%

вит.К

0.1%

PP

14.9%

Калий

5.5%

Ca

11.3%

Si

~

Mg

8.6%

Na

5.6%

P

17.8%

Cl

3.4%

Fe

15.2%

I

9.9%

Co

40.3%

Mn

43.1%

Cu

12.8%

Mo

3.5%

Se

16.4%

F

0.8%

Cr

2.8%

Zn

13.2%

Александра Стародубцева

11.06.2017 15:47

Кефирный десерт-мороженое

Калорийность - 74.1 кКал; белки - 4 г; жиры - 3 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 3,2% жирности	250 г
Сметана 20,0% жирности	22 г
Варенье из вишни	30 г
Желатин пищевой	10 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Желатин разводим в воде,подогреть и остудить. Все остальные ингредиенты взбить, добавить желатиновую смесь и в холодильник на ночь.
кефир и сметану можно взять меньше % ,просто готовила из того что было

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.1 кКал	4.4%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	7.3 г	3.33%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

2.4%

b-car

0.2%

В1

1.3%

B2

6.1%

Холин

6.5%

B5

4.2%

B6

2%

B9

1.3%

B12

8.7%

C

0.5%

D

0.1%

E

0.4%

H

4.6%

вит.К

~

PP

4.3%

Калий

3.8%

Ca

9.5%

Si

~

Mg

2.8%

Na

2.5%

P

8.5%

Cl

2.9%

Fe

0.7%

I

3.6%

Co

6.1%

Mn

0.3%

Cu

4.4%

Mo

4.3%

Se

2.2%

F

0.9%

Cr

2.4%

Zn

2%

10

21

Александра Стародубцева

11.06.2017 12:41

Тушение окорочка без кожи в мультиварке пп

Калорийность - 146.9 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриный окорочок (Тушение)	1023 г
Морковь, красная (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Вода	250 г
Куркума, молотая	2 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Простой рецепт! Вообще люблю когда все просто - с двумя детьми по-другому никак! Здесь все сложить в чашу мультиварки и на 1час в режим "тушение "

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.9 кКал	8.72%
	Белки	16.1 г	21.18%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	72.9 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

28.2%

b-car

26.8%

В1

5.2%

B2

8.6%

Холин

0%

B5

0.8%

B6

1.7%

B9

0.5%

B12

~

C

1.1%

D

~

E

0.5%

H

0.4%

вит.К

1.6%

PP

32.1%

Калий

9.8%

Ca

2.5%

Si

~

Mg

5.5%

Na

14.2%

P

14.3%

Cl

8.2%

Fe

10.1%

I

0.2%

Co

86%

Mn

3.9%

Cu

8.7%

Mo

18.7%

Se

0%

F

0.6%

Cr

45.1%

Zn

12.2%

1

Александра Стародубцева

01.06.2017 19:29

И снова здравствуйте

Давно я здесь не была, недавно родила дочь и решила по-немногу восстанавливать фигуру, о спорте пока речи нет к сожалению, буду включать его через месяц только, а сейчас буду вспоминать как правильно питаться на гв)

11

17

Александра Стародубцева

31.03.2016 10:17

Как изменяется вес с гормональным сбоем

Здравствуйте, понятно что нужно к врачу - запись через неделю, но может кто сталкивался
Что имеем? - Неконтролируемый набор веса (+8 кг за 5 месяцев) и это при пп и спорте, конечно с косяками но не с такими
Предполагаю что связано с резким прекращением грудного вскармливания - как раз в октябре свернула резко
Может посоветуете что нибудь?

1

2

Александра Стародубцева

22.03.2016 12:21

Салат с тунцом

Калорийность - 106.7 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 9 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	350 г
Тунец натуральный. Консервы	150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Масло подсолнечное	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Вкусный сытный салат - рекомендую всем )
Все ингредиенты мелко порезать и смешать)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.7 кКал	6.34%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	9 г	4.11%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	76.2 г	3.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

5.6%

b-car

1.1%

В1

5.5%

B2

8.1%

Холин

8.4%

B5

7.8%

B6

9.9%

B9

1.5%

B12

2.9%

C

9.5%

D

3.7%

E

6.3%

H

6.9%

вит.К

2.3%

PP

24.4%

Калий

15.1%

Ca

2.3%

Si

~

Mg

4.9%

Na

29.8%

P

14.9%

Cl

11.2%

Fe

6.5%

I

4.1%

Co

47%

Mn

5.3%

Cu

9.7%

Mo

9%

Se

9.9%

F

0.7%

Cr

13%

Zn

3.3%

2

Александра Стародубцева

22.03.2016 10:04

Вафли диетический

Калорийность - 173.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 24.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная	150 г
Кефир 1%	230 г
Масло подсолнечное	5 г
Стевия	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Инструкция простая - мы все просто перемешиваем до консистенции сметаны,по столовой ложке выкладывать в вафельницу и вуаля) единственное - трубочки тяжело скручивать- но это приноровиться нужно)) я ела просто без крема, а домашним сделала с кремом и с сахаром вместо сах зама, так когда у них все закончилось и они перешли на мой вариант, то разницы не заметили)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.9 кКал	10.33%
	Белки	7.8 г	10.26%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	24.8 г	11.32%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	61.6 г	2.71%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

6.5%

b-car

0.2%

В1

3.9%

B2

10.9%

Холин

16%

B5

11.5%

B6

3.6%

B9

3.8%

B12

10.2%

C

0.4%

D

5%

E

4.7%

H

9.1%

вит.К

0.2%

PP

7.7%

Калий

5.2%

Ca

7.3%

Si

~

Mg

4.2%

Na

4.2%

P

14.4%

Cl

3.8%

Fe

4.9%

I

5.8%

Co

27.2%

Mn

12.7%

Cu

7.9%

Mo

5.3%

Se

36.8%

F

0.5%

Cr

3.7%

Zn

5.8%

1

9