Нашла на Ютубе вот такие интересные тренировки, это если кому интересно. Интенсивные домашние тренировки  с дополнительным инвентарем и без него. В блишайшие свободные дни хочу попробовать какую-нибудь из ее тренировок. В  Ютубе набрать  - Zuzka Light.

Привет всем... Вот такой подарок сделала мне сегодня моя тетя...Съела несколько конфеток и все.... оказывается это не так вкусно...Ей богу, овсянка с смородиной, которую я кушаю каждое утро мне кажется вкусней. А я ведь сластена еще та... Хахахахаха. Короче, тю-тю, приехали. Как же, потихонечку, но  меняются вкусы. Сама от себя такого не ожидала...

Девочки, привет. Недавно тема была  не помню уже о чем, но разговор зашел о кремах для лица. Кто-то из участников темы порекомендовал детский крем из аптеки....Он называется Кенгуренок? Столько было положительных отзывов у нас на сайте. Была у нас в одной аптеке, и кенгуренок и жирафенок спрашивала. Не помню как называется.. И смех и грех. Подскажите, пожалуйста, как он называется. )

Привет всем. Может кто-то мне сможет подсказать,  как мне правильней выстраивать свою тренировку. Я привыкла делать сперва кардио ( 50мин. на велотренажере), а потом силовую. Один день верх, один день низ.Но одна новая знакомая сказала мне что это не совсем правильно, правильней делать силовую и потом уже кардио для того чтобы жирок уходил быстрей. Жирок, жирком, но и мышцы терять не хочется. А мне кажется,  что кардио после силовой этому поспособствует. Подскажите, пожалуйста, кто в теме.

Не могла удержаться,  чтобы не выставить эти фото. Даже сама себе нравлюсь в этом костюме...

Решила опять попробовать с МЗР. Три дня в попытке добора. Весь день в себя пихаю еду. Ужасно объедаюсь.. Калорийность и прочее недобираю. И при этом еще толстеть умудряюсь. Не веду, дневник, на глазок питаюсь, все нормуль. А так....Не понимаю. Нужно ли добирать и насиловать себя. Может метаболизм у меня другой..?? Все мы ведь индивидуальны..  Прикреплен дневник питания

Привет всем. Помогите мне, пожалуйста, Как же все таки рассчитывать калорийность, например макарон. Завела свой продукт, там не указывается тип обработки. Короче голову ломаю. Беру 30гр. сухих макарон, при варке они увеличиваются в 2 раза. Но как записывать в таблицу,  как ??? Туплю...... 

Всем привет !

У меня такие вопросы возникли при заполнении дневника тренировок.
1. При выполнении, например упраж-ния на бицепс- сгибание рук с гантелями,  я указываю количество подходов 20,  имея в виду что это 20 подходов на каддую руку  или все таки надо указывать количество 40.
2. на каждую руку у меня 3 кг, так и указываю. или все таки надо указывать 6 кг.
Буду ждать ответов. хотелось бы все таки правильно заполнять дневник.

А у меня вот такой вопрос. Стоит ли взвешивать , например, косточки от персиков? Или изначально учитывается только мякоть? Что-то меня сегодня торкнуло. В трех персиках косточки ах на 24 гр.

Подскажите, какой вес продукта надо вносить в дневник. Например 100 гр. мяса готового ( я указываю 100 гр. -обработка варка) или 100 гр. сырого ( обработка - варка). Вес же после приготовления уменьшается?