Дневник питания и тренировок за 25.12.2015

Мои весы похоже сломаны, теперь буду ориентироваться только визуально и на объемы. Посмотрела видио самомассажа проблемных зон галифе. Сейчас у меня галифе - 114 см (Как не худела и не занималась в спорт зале бедрышки мои не на см. не ушли). Сегодня второй раз делаю обертывание, после первого замерялась было 111,5 не знаю как будет дальше, после 15 сеансов напишу результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	365	552.9	34.3	24.4	47.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Здоровый стиль"	24	86.4	2.4	1.1	12.5
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Итого	29	86.8	2.4	1.1	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	75	217.6	7.9	2.4	41.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	88	85.2	18.5	1.1	0.4
Капуста белокочанная	172	48.2	3.1	0.3	8.1
Морковь желтая	135	40.5	1.8	0.1	8.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Уксус столовый 9%	20	6.4	0	0	0
Итого	525	637.5	31.3	23.9	72.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	370	202	13.3	7	20
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Баклажаны маринованные	150	73.5	1.4	1.1	10.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Лук зеленый (перо)	48	9.6	0.6	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	88	85.2	18.5	1.1	0.4
Итого	781	506.5	36.3	15.1	49.6
Итого за день	1700	1844.9	108.5	68.6	191.8