Вы можете улучшить своё самочувствие и стать более жизнерадостными и энергичными.

Давайте включим фантазию, и представим, что у вас есть скаковая лошадь стоимостью в один миллион долларов. Как вы будете с ней обращаться? Чем будете ее кормить? Вы будете давать ей водку с лимонным соком, картофель фри с майонезом или шоколадный мусс на десерт? Вы будете поить ее пивом вместо воды, и давать на обед мороженое со сливками вместо овса? Вы будете заставлять ее слушать оглушающую музыку и водить с собой по ночным клубам? Вы научите ее курить и поставите в стойло телевизор, чтобы ей труднее было засыпать по ночам? 
Конечно же, нет. Но почему многие люди поступают так с собой?

Постоянно укреплять своё здоровье не только возможно, но и необходимо. Вы можете улучшить своё самочувствие и стать более жизнерадостными и энергичными. Но не впадайте в крайности. Очень многие «воинствующие апостолы здорового образа жизни» сами выглядят не вполне здоровыми и не слишком светятся от счастья.
Жизнь должна доставлять удовольствие. Мы терпеть не можем различные запреты и ограничения. Однако все же целесообразно придерживаться некоторых основных принципов. Это улучшает самочувствие и позволяет острее почувствовать удовольствие от жизни. 
Существенная разница между любителями и профессионалами состоит в понимании долгосрочной стратегии. Профессионалы не ставят под угрозу свою долгосрочную цель - жизнерадостность и здоровье — в угоду краткосрочному успеху. Если трудиться все 7 дней о 13 часов, то в ближайшее время это может принести положительные результаты в работе, но в перспективе принесёт только болезни.
Бодо Шефер

********

Я сталкивался в своей жизни с этим. Потом гораздо труднее и дороже встать на ноги. С помощью кофе можно на какое-то время сохранять бодрость. Но этим вы лишаете организм отдыха, который ему крайне необходим и обезвоживаете организм, которому и так в своём большинстве не хватает воды. Если вы вышли на работу с недолеченным гриппом, то это может пойти на пользу какому-то текущему проекту, но в долгосрочной перспективе я считаю это глупостью!
Нельзя решать перспективные проблемы за счёт временной и краткосрочной стратегии. 
Победители заботятся о своём здоровье и о том, чтобы обеспечить себя достаточной энергией для последующих задач. Мудрый знает, что небрежное отношение к собственному здоровью означает для него потерю работоспособности.

Вот, что лично я стараюсь сейчас поддерживать в балансе:
Кушать медленнее, и спокойнее (Во время еды по возможности не читать, не вести машину, ни смотреть телевизор, не листать странички на смартфоне)
Кушать натуральные продукты (Всё, что сотворил Господь, а не рука человека)
Больше пить чистой воды (Для меня это около 3л.)
Больше двигаться (каждодневные посещения спорт.зала)
Регулярно отдыхать (хороший и спокойный сон не менее 8 часов с выключением всех гаджетов в спальне)
Ну и употреблять периодически БАДы и Витамины, исходя из вычислений таблиц по нутриенов МЗР. (оказалось что некоторый витаминов и микроэлементов, в моём рационе не хватает и восполнить их другим способом я не вижу возможным)