Lyubasha Maximenko
01.07.2015 17:52

Салат из морской капусты с кальмаром и томатом

Калорийность - 45.8 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Припускание) 104 г
Помидоры (томаты), грунтовые 184 г
Морская капуста (Припускание) 185 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Замороженную морскую капусту отварила 15 мин., хорошенько промыла и замариновала (уксус 9%+соль+сахар). на ночь. когда капуста готова сливаем маринад, добавляем отварной (1 минута!) нашинкованный кальмар и томат. Салат готов))) как самостоятельное блюдо слишком лёгкий, подходит как закуска к основным.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.8 кКал 2.72%
Белки 5.1 г 6.71%
Жиры 0.7 г 1.25%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 85.5 г 3.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7%
b-car
8.8%
В1
4.9%
B2
3.3%
Холин
0.6%
B5
2.3%
B6
5.2%
B9
2.3%
B12
~
C
13.1%
D
~
E
6%
H
1.1%
вит.К
3.1%
PP
12.8%
Калий
17.9%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
20.3%
Na
10.5%
P
9.5%
Cl
1.1%
Fe
34.5%
I
146%
Co
276%
Mn
5.5%
Cu
44.3%
Mo
12.1%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
4.6%
Zn
4.7%
 8 
 11
ТаТьЯно4ка 01.07.2015 18:55
очень вкусно,и кладезь йода,белка. если не увлекаться маслом и сахаром,то и низкокалорийный.
Lyubasha Maximenko 01.07.2015 19:03
ТаТьЯно4ка, делаю без масла)))) сахар в маринад минимум и маринад сливается.
Lyubasha Maximenko 01.07.2015 19:04
Катя ***, да-да)))) очень много)))))
Lyubasha Maximenko 04.07.2015 08:55
Саша Иванова, наверное для всех это индивидуально))) есть и НЕ любители острых перцев или кунжута. Или риса.
Ольга 07.07.2015 11:57
у вас все рецепты такие красивые, полезные, без всякой гадости, что хоть подписку оформляй )))
Lyubasha Maximenko 07.07.2015 19:49
Ольга Романина, ой как приятно)))) СПАСИБО)))) на подписку я не потяну)))) рацион повторяется)))
Lyubasha Maximenko 02.09.2015 14:56
latte пробуйте, может понравится)) мне кажется сочетание очень неплохое)))
Татьяна 08.09.2015 15:49
Спасибо))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты