Lyubasha Maximenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lyubasha Maximenko

01.07.2015 17:52

Салат из морской капусты с кальмаром и томатом

Калорийность - 45.8 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Припускание)	104 г
Помидоры (томаты), грунтовые	184 г
Морская капуста (Припускание)	185 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Замороженную морскую капусту отварила 15 мин., хорошенько промыла и замариновала (уксус 9%+соль+сахар). на ночь. когда капуста готова сливаем маринад, добавляем отварной (1 минута!) нашинкованный кальмар и томат. Салат готов))) как самостоятельное блюдо слишком лёгкий, подходит как закуска к основным.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.8 кКал	2.72%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	85.5 г	3.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

7%

b-car

8.8%

В1

4.9%

B2

3.3%

Холин

0.6%

B5

2.3%

B6

5.2%

B9

2.3%

B12

~

C

13.1%

D

~

E

6%

H

1.1%

вит.К

3.1%

PP

12.8%

Калий

17.9%

Ca

2.7%

Si

~

Mg

20.3%

Na

10.5%

P

9.5%

Cl

1.1%

Fe

34.5%

I

146%

Co

276%

Mn

5.5%

Cu

44.3%

Mo

12.1%

Se

0.3%

F

0.2%

Cr

4.6%

Zn

4.7%

8

11

ТаТьЯно4ка 01.07.2015 18:55

очень вкусно,и кладезь йода,белка. если не увлекаться маслом и сахаром,то и низкокалорийный. Хорошо

Хорошо

Lyubasha Maximenko 01.07.2015 19:03

ТаТьЯно4ка, делаю без масла)))) сахар в маринад минимум и маринад сливается.

Lyubasha Maximenko 01.07.2015 19:04

Катя ***, да-да)))) очень много)))))

Lyubasha Maximenko 04.07.2015 08:55

Саша Иванова, наверное для всех это индивидуально))) есть и НЕ любители острых перцев или кунжута. Или риса.

Ольга 07.07.2015 11:57

у вас все рецепты такие красивые, полезные, без всякой гадости, что хоть подписку оформляй )))

Lyubasha Maximenko 07.07.2015 19:49

Ольга Романина, ой как приятно)))) СПАСИБО)))) на подписку я не потяну)))) рацион повторяется)))

Lyubasha Maximenko 02.09.2015 14:56

latte пробуйте, может понравится)) мне кажется сочетание очень неплохое)))

Татьяна 08.09.2015 15:49

Спасибо))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Березовская

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Автор Море Перемен

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Автор TataNS

Хлеб цельнозерновой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.