Дневник питания за 21.05.2018

Всем доброго вечера! Питание сегодня было не сбалансировано, как пришлось так и кушала, хоть и выходной , но в беготне и делах, забегала на чай к подруге, снова налопалась меда, потом забегала кушать домой, но просто считала вес, не продумывая питание... Вечером ела как-то много... В общем день не скажу , что удачный , но все зелененькое вроде(белков недобор как обычно:() , в коридор уложилась
Отвесы радуют с каждым днем, иногда небольшие совсем, иногда очень приятные, очень надеюсь, что и дальше так будет!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	224	226	9	2	41
Соевый соус	4	2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2	0	0	0
Итого	508	230	9	2	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	85	278	0	0	68
Подсолнечник, семечки	35	210	7	18	3
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	40	178	7	7	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	710	669	15	26	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	260	454	38	32	2
Соевый соус	7	3	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Воздушные рисовые зерна, дисерт	12	45	0	0	10
Суфле	13	26	0	1	2
Итого	297	531	39	34	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Васаби игай-яки	3	4	0	0	0
Корень имбиря, сырой	7	5	0	0	1
Соевый соус	15	7	0	0	1
Укроп	5	2	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1	0	5
Огурец, парниковый	94	10	0	0	1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Каша перловая по 1-270	104	140	3	3	23
Суфле	10	20	0	1	1
кофе с молоком	350	83	5	3	8
Итого	794	301	12	8	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	55	25	0	0	5
Итого	555	25	0	0	5
Итого за день	3364	1759	76	72	201