Второй день пытаюсь составить рацион на день, чтоб был повыше рейтинг! Это караул! Как у людей получается? То жиров перебор, то калорий, то белков... и то максимум достигаю 70% я уже съездила продуктов купила, миндаль, рыбные консервы, фрукты и овощи более разнообразные, в том числе замороженные, но все равно не выходит, кажется все так просто, а нет, никак не получается соблюдать рейтинг и кбжу... :o  

Сегодня в честь дня рождения мужа, делали шашлык... я конечно отказалась от всего, что могла, но сам шашлык... ммм.. он был божественным! нежнейшее мясо (кстати без сала-сама выбирала! мясо кобанчика домашнего, молодого. лично выращенного), в маринаде из кефира, специй (без всяких химикатов) и зелени...и куриные бедра. мясо в маринаде стояло 1,5 дня, от этого оно стало восхитительным! в общем не смогла я устоять... и после 100 гр (на которые рассчитывала) последовало еще 100 гр, потом еще 50, ну и кусочек куриного на 100 гр... в калории я конечно уложилась прекрасно, жиры тоже норма, как и обычно у меня, а вот белка- завышенное количество!!!Но даже если завтра будет + жалеть не буду, зато насладилась как! не так часто мы шашлык делаем, это первый за 7 месяцев... Прикреплен дневник питания

День прошел хорошо, как и планировала, но вечером, после ужина выпила 2 бокала вина (белого полусухого) у мужа Д.Р., немного отметили!) Надеюсь оно не принесет больших привесов завтра. Прикреплен дневник питания

ну вот, опять жиров на крайней отметке...  еще чуток и перебор будет... А так хорошо планировала день. Просто я на ужин хотела нежирный творог, а у нас остался только жирный, что беру для детей, попросила мужа купить мне, либо творог 1-2%, либо кефир, либо йогурт без добавок... Но он купил сладкий йогурт питьевой... я конечно старалась держаться около часа, половину йогурта отдала детям... но вот остальное , подсчитав, что влезаю во все нормы кбжу, не вытерпела и выпила...
вывод: продукты нужно для себя покупать самой!   Прикреплен дневник питания

вроде я сегодня была умничкой, хоть и побаловала себя ложкой меда и бананами...Углей все равно не добор((( чем восполнить не придумала, да и рейтинг нутриентов, так поднять и не могу... Прикреплен дневник питания

сегодня у меня явный перебор с тортом...  но у дочки первый день рождения, нам годик, и я не удержалась... Утром за 8 марта кусочек , вечером за Д.р кусочек...  Прикреплен дневник питания

Всем привет! 
С октября месяца мы временно переехали жить к маме моей, так как у нас ремонт, а тут не было инета... Вот такое бывает в нашем 21 веке, что инет я подключила только вчера! 
Всего 2 месяц я держала результат, а потом опять мой вес пополз в верх. Несколькой дней рождений, новогодние праздники, мое день рождение... и за декабрь -  январь вернулись все мои сброшенные кг. Февраль я просто старалась больше не набирать, так как без инета и сайта реально не могу себя контролировать. Пробовала программу на сотовый, но напрягает! Так что беру в срочном порядке себя в руки и снова исправлять в организме неполадки.... Сегодня больше просто смотрящий день, подготавливаю себя) Завтра наверное типо разгрузочного будет, так как я еду в другой город на автобусе и вернусь только к 18:00 , много еды мне с собой не взять, так что главное в дороге не наесться всякой ерунды...8 марта не объедаться, а вот с 9 конкретно заниматься над собой)

очень хотелось сладостей весь день, после обеда начала срываться... съела почти всю шоколадку и несколько йогуртов на ужин... ну вот как с собой бороться... Прикреплен дневник питания

урррааа! вчера отлично питалась и мне по КБЖУ везде зеленый цвет! я в границе! и рейтинг подняла до 70% буду стараться увеличивать... Прикреплен дневник питания

Опять я объелась кабачковой икры... да что такое!  :o не могу остановиться, так сильно хочеться ее есть! ем без хлеба, икра домашняя, собственного приготовления... надо наверное ее вместо перекуса, на обед перенести, как порцию гарнира, и к ней кусочек мяска...  Прикреплен дневник питания