Людмилка
30.03.2018 11:37
Дневник питания за 30.03.2018
Мое питание самое обыкновенное, спасает мой рейтинг
печеночный паштет. Рейтинг 84 ,весна поэтому без витаминки ни
куда.
ККалорий наела 1254 Белки жиры в норме углеводы чуть зашкалили.
ККалорий наела 1254 Белки жиры в норме углеводы чуть зашкалили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный напиток (200 мл стакан) |
200
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| молоко 0,5 |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сельмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1706 | 99 | 6 | 1 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с крупой |
600
|
142 | 4 | 1 | 27 |
| Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус) |
170
|
270 | 8 | 16 | 24 |
| сыр маасдам 45% |
32
|
112 | 8 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 526 | 20 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории |
80
|
127 | 17 | 6 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| сало как масло |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 0,5 |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
75
|
214 | 10 | 6 | 29 |
| Итого | 347 | 494 | 32 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Печеночный паштет 14.01.17 |
130
|
82 | 8 | 3 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 133 | 8 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4347 | 1254 | 68 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
