Вика Марных

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Марных

30.06.2015 15:13

Дневник питания и тренировок за 29.06.2015

Не ожидала, что так буду питаться в этот день.. Обычно у меня не достаток жиров и белков, но в этот раз наоборот!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	225	447.3	12.6	31	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	100	333	11.2	1.6	68.4
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	430	571.9	42.9	4.3	89.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	10	23.8	0.8	0.1	4.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	340	623.3	17.1	40.4	48.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	29	101.5	1.8	10	1.6
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	121	223	4.4	10.9	27
Итого за день	1116	1861.6	76.8	86.5	192.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ари Печенюгина 30.06.2015 15:34

так все верно, много орешков - вот и жиры Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ари Печенюгина 30.06.2015 15:34

Виталия *, да там и не недостаток С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Автор Алёна

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato