Оленька Цветочек
17.06.2015 02:54
Дневник питания и тренировок за 16.06.2015
Что то не пойму....почему так
мало каллорий, чувства голода не было. Подскажите пожалуйста
чем добавить витамин D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 412 | 187.9 | 2.9 | 2.5 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 212 | 6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 340 | 190.9 | 23.1 | 4.9 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
332
|
354.6 | 15.9 | 18.9 | 30.2 |
| Кофе с молоком 2,5 % и вода |
200
|
24.2 | 1.6 | 1 | 2 |
| Итого | 532 | 378.8 | 17.5 | 19.9 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 2,5 % и вода |
200
|
24.2 | 1.6 | 1 | 2 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
225
|
99 | 2 | 0.2 | 20.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 625 | 203.2 | 9.6 | 3.2 | 30.3 |
| Итого за день | 2121 | 967.7 | 53.7 | 30.8 | 112.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Gala *
17.06.2015 03:25
Печень трески) И еще - смотрите продукты - лидеры по содержанию
витамина Д
Hiver
17.06.2015 04:40
Солнечные ванны в помощь. Пока лето следует записаться
впрок 
ЛанаСвет Живая
17.06.2015 06:11
Яйцо, рыбий жир, но это на любителя )
Оленька Цветочек
17.06.2015 10:41
Спасибо большое!!!! Что бы я без Вас делала.
Josalina
17.06.2015 11:20
Скумбрия, например - отличный и бюджетный вариант витамина D))
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...