Смотрел муж на меня смотрел, в итоге попросил и ему посчитать, раз посчитала, второй посчитала, теперь каждый день считаю, в течении дня получаю отчеты, что съедено и исходя из этого надо придумывать ужин, чтоб по максимуму сбарансировать ему питание.
Публиковать не основной дневник я не могу, делюсь результатом...у него рейтинг нутриентов выходит лучше чем у меня! я изощряюсь, придумывая, что себе съесть такое полезное, а он почти не парится и вуаля.
Белков сегодня правда не добрал. но вчера был перебор, тренировок не было, не вижу смысла увеличивать белки, поднимая уровень жиров и углей. Или как лучше в след раз сделать?

И снова все скудно по нутриентам, сегодня кроме витамина Д не стала ничего пить из искусственных витаминов, в итоге рейтинг 55.
Вчера пельмешки от мужа, сегодня вареники от свекрови. Взяла один, потом второй, ну и все как обычно, с трудом себя на 6 остановила, понимая что скоро съем больше, чем мужу оставлю))))))
Снова нагоняла медом угли, сегодня хоть 20 г, а не 50, как вчера...уже лучше, в планах выйти на 5г ежедневно)))
Зато вода 104% вышла ненапрягаясь и без заливаний в себя перед сном недостающего. Это огромное достижение для меня. Прикреплен дневник питания

Вчера пока спала, муж наварил пельменей...испортили всю статистику))) выпила даже витамины и все равно по нутриентам 59. Чтобы нагнать углей пришлось съесть 50 г меда...бе-бе-бе, больше пельменей не хочу)))))))))
Так активно жаловалась мужу, что он попросил и его посчитать...посчитала вышло 259% от нормы жиров, при недоборе белков и углеводов, сегодня встал пораньше и сварил ячневой каши)))) Прикреплен дневник питания

Наконец-то все более-менее ровно, правда нутриенты надо еще подтягивать и начинать хоть немного планировать меню...сегодня спала до 11 ( в гости приехала мама, нянчит детей, а я отсыпаюсь)))), поэтому завтрак был в обед, обед в 6 вечера, и как оказалось, у меня на 6 вечера не было даже половины от моего минимума по каллорийности.
Пришлось есть семечки и арахисовую пасту (что обычно позволить себе не могу), а также употреблять побольше белковой пищи, но все равно с белками недобор маленький вышел.
В целом я собой довольна сегодня. Прикреплен дневник питания

На МЗР я недавно, пытаюсь придерживаться своих коридоров, но не все продукты взвешиваю, иногда вношу то, что указано в подсказках.
К таким продуктам у меня относилась и чайная ложка сахара, которую добавляю в кофе...по усредненным данным чайная ложка с горкой 8г, обычно я беру без горки и считала себе 5г, сегодня взвесила и моя ложка с горкой вышла аж 14г, разница почти в 2 раза. 
И воды в мою кружку влазит на 50 г больше, чем я считала, но такой перебор, конечно же, в плюс)))

Забросила все дневники, последняя запись 6 числа. Стоит ли вспоминать и восполнять пробел, как считаете? Вот в раздумьях, стоит ли познавать глубину своего пережора или начать жизнь с нового листа?)))

Вчера был перебор по жирам, сегодня по углеводам, а вот по белкам полный недобор сегодня вышел.
Как-то не понятно мне с яйцами, взвешивала отдельно белки и желтки и по данным сайта выходит, что в желтках больше белка. Мне всегда казалось, что белок содержит больше белка.
Так же непонятно мне с индейкой, неужели это такое жирное мясо, что жиров в ней больше, чем белков? Вяленую индейку рецепт вносила сама. Состав соль и индейка 1 сорта, в реальности это была индюшиная грудинка без кожи и жира, которую я подержала сутки в соли, потом промыла и подсушила, откуда там жиры и что относится к индейке 1 сорта не знаю. Прикреплен дневник питания

Сегодня было застолье, держала себя в руках, ела всего понемногу, но жиров все равно вышло 115 %.
По остальным параметрам запас есть.
Подскажите, что на ужин съесть? Прикреплен дневник питания

Мой третий день. Вес пока стоит, 2 предыдущих дня укладывалась по каллориям, белкам и жирам, были лишь переборы с углеводами, сегодня все наоборот, хоть бери и сахар ложкой жуй)))
Графа вечерний перекус это то, что я еще не ела, а просто запланировала, увидев, что у меня полный недобор по всем параметрам.
Нутриентный баланс сегодня печальней, чем вчера, посмотрим, что будет завтра после праздничного стола у свекрови))) Прикреплен дневник питания

Сегодня вышло лучше, чем вчера))) 
Сначала был перебор небольшой, потом я вспомнила, что я сегодня бегала по банкам и внесла 40 минут ходьбы в дневник тренировок, оказалось этого достаточно чтобы вписаться в норму по каллориям, ну а заодно и ногами помахала, чтоб еще немного скосить.
Отлично стимулирует на занятия)))
Теперь думаю, может пойти еще походить да с собаками погулять, а потом съесть киви?))) Прикреплен дневник питания