Вопрос к `бывалым`))

При переходе на поддержку, добавляла калорийность постепенно. Так легче делать выводы.

Марусичка, спасибо за ответ! То есть вы ставили свои нормы, а не те, что программа рассчитывает?

мари сэмон написал:
результаты в дневнике за прошлые даты поменялись

Так. Это ни на что не влияет.

мари сэмон написал:
Не приведет ли это к набору веса?

Это в процессе выясняется, если за неделю или две у вас прибавка будет, чуток урежете рацион либо увеличите нагрузку.

мари сэмон, нет, свои нормы не выставляла. Сначала даже не меняла на нормы удержания веса в личных данных. Просто кушала на 10% больше, чем при похудении , удобненько так было, там же рядом с полосочками проценты показывает. Как оказалось - зря так делала, потому что пошел перекос по БЖУ. Об этом "косяке"подробнее можно здесь прочитать.
В период перехода на ан поддержание не нужно резко добавлять калорийность -добавили чуть -отследили, добавили -отследили. так же нужно резко менять тренировки. И вообще всё зараз не надо менять ,если добавили чуть калорийность -остальное не трогайте (тренировки, нагрузки, режим и т.д.). Иначе трудно будет отследить,  что же повлияло на результат в весе. Принцип - как прикорм ребенку вводите -добавили одно - посмотрели результат, всё утроило -добавили другое.

То, что сбились показатели в старых дневниках - это нормально - не обращайте на них внимание или наоборот - заметьте, на какие продукты теперь нужно делать упор (скорее всего изменились соотношения БЖУ и У резко возросло). Я Месяц назад тоже поменяла режим на "сбалансироанное питание", но через 2 недели поняла, что мне в нем некомфортно. Поэтому я повысила уровень сложности работы на 1, но осталась в "худеющих" - держу 3 зеленых, иногда перебираю, но сохраняю минимальный дефицит. Вес стабилен. Если не добрала - склонен к снижению на 100 грамм (не более). Мне так комфортнее, учитывая, что на работу приходится носить "суточный рацион", а там - как карта ляжет - могу не успеть поесть, могут угостить тортиком или др. выпечкой (отказаться просто не возможно), а бывает, что просто непроходящее чувство голода мучает - приходится съесть 2-3 карамельки или печенье с чаем. В общем - я поступила так.

Limon99, Юлия Смолкина, Марусичка, спасибо большое! Приняла к сведению!

Марусичка, 
Актуальная тема.
т.е.на поддержании веса лучше сделать по калориям 110 % и углеводов 110 % и,
следить за результатами и через месяц примерно перейти в категорию на "удержание веса "

Юлия Смолкина, 

Юлия Смолкина написал:
Поэтому я повысила уровень сложности работы на 1, но осталась в "худеющих"

попробовала сделать по Вашему примеру, но в этой опции у меня показывает намного больше калорийность дневного рациона, чем в опции "сбалансированное питание" для "неработающих". В любом случае спасибо, было с чем сравнить!

Elena Eder написал:
т.е.на поддержании веса лучше сделать по калориям 110 % и углеводов 110 % и,

следить за результатами и через месяц примерно перейти в категорию на "удержание веса "

Elena Eder, для меня это был бы самый комфортный вариант (если я бы внимательно смотрела теорию)  - период стабилизации пришелся на лето - добавила бы чуть фруктов и красота.
Но вообще разные варианты имеют место быть.

мари сэмон, странно... Но... Ищите то, что даст Вам оптимальный результат! Главное - достижение цели, хотя иногда стоит оглянуться на метод ее достижения... Удачи!

Юлия Смолкина, спасибо! Все-таки решила остаться в прежних рамка, там видно будет!))) Очень уж мне нравятся мои нынешние 54 килограмма, не хочу рисковать)))

мари сэмон, а я с "умственного труда-похудение" уже ушла в "легкий труд-похудение" (начинала я "неработающей", но 1,5 месяца назад вышла, наконец, на работу) - за 1,5 месяца сохранилась тенденция снижения веса, т.е. я недооценила интенсивность своего труда. Но на "Сбалансированном питании" я мгновенно начала набирать вес - непривычно столько калорий и углеводов. В общем, я тоже пока в поиске "своего" режима. Еще раз УДАЧИ! Получите результат - поделитесь. Может Ваш опыт станет и для меня полезен.