Теперь у меня кроме работы и дачи прибавилась нарузка. Дочь вышла на работу - 6 лет сидела в декрете - и внучка на мне. Пешие прогулки с нею по 2 часа утром и вечером, думаю, благотворно подействуют на процесс преображения.  Рацион в нормы вложился, но рейтинг низковат. Прикреплен дневник питания

При дефиците 450 ккал и рейтинге 90%   ВСЕ ЗЕЛЕНЕНЬКОЕ. Когда не очень напрягаешься с составлением рациона, приятно удивиться, записав съеденное за день,  Вчера провела день в семье внучки и писала все на листочек, благо у них есть кухонные весы,. Получилось! Прикреплен дневник питания

Всем доброе утро! Все без изменений- и рацион, и рейтинг, и вес. Как бы его подтолкнуть!?  Когда некоторое время стрелка стоит на месте , пропадает азарт! Прикреплен дневник питания

Рейтинг  98 %    КБЖУ  в норме, :k: только настроение сумрачное. Две недели дождей, надоело - на даче в огород не влезть, все растет само по себе, без прополки.  Солнышка бы!   Прикреплен дневник питания

Доброе утро! Все зелененькое!  Худеется без проблем, пока без проблем.  Рейтинг тоже ничего,    нормальный Прикреплен дневник питания

Каким-то образом, вдруг зазеленели все полосочки.  Первая- каллории, может и не желательна была бы, маловато дефицита. Нутриентов не хватает каждый день одних и тех же. Мне уже планирование рациона напоминает составление кроссвордов.Прежде, чем утолить голод, приходя домой, открываю сайт и высчитываю, что съела, сколько еще осталось каллорий В гостях мне уже ничего не предлагают, зная, что к вечеру у меня нет свободных неиспользованных каллорий, на которые могли бы расчитывать хлебосольные хозяева. Перестаю ощущать себя свободной! Но худеется же!   Значит, переживу! Прикреплен дневник питания

Осталось вечером съесть салат и малину.  Белки и угли - зелененькие, жиров стабильно не хватает. Рейтинг 90. Сегодня в ленте предостерегали от быстрого похудения, кожа, мол, плохая будет. Так недостаток жиров тоже очень на состоянии кожи отражается. Не получается у меня набрать норму жиров и сохранить дефицит каллорий!! Чтоже делать с кожей и жирами? Прикреплен дневник питания

Всем доброе утро!  Рацион приемлем, вчера голодная не была.  Килограмчик ушел! Один!
Зелененькое есть, Рейтинг в норме!  Удачного Дня! Прикреплен дневник питания

Всем доброе утро! С новой рабочей неделей! Белки и углеводы зелененькие! Вес снижается! Объемы тоже! Настроение чудесное! Прикреплен дневник питания

Сегодня я исправилась, от вчерашнего зажора остался не приятный осадок.На ужин салат приготовлен - можно дневник публиковать, а то до вечера убегаю. Все зелененькое - смотреть приятно! Прикреплен дневник питания