26.05.2015 19:14

курица с фасолью

Калорийность - 94 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	500 г
Белая фасоль консервированная	900 г
Томатный сок без соли, консервированный	50 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец болгарский, сырой	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Приготовила впервые без добавления масла, грудку посолить (кому нравится аромат черного перца, обязательно поперчите), тушим на воде в сковороде с антипригарным покрытием около 15 минут, добавляем 2 банки консервированной белой фасоли (если фасоль с томатом, то сок не добавляем), выливаем 50 гр сока томатного, морковь натереть на крупной терке, лук репчатый 1 небольшую головку режем кубиками и добавляем в наше уже почти блюдо, накрываем крышкой, ждем еще 15 минут, на последнем этапе режем соломкой болгарский перец (я брала зеленый) еще 5 минут под крышкой и......... можно подавать. Приятного Вам, аппетита, будущие стройняшечки!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94 кКал	5.58%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	34.6 г	1.52%