Татьяна дочь Павла
29.02.2016 00:26
Дневник питания и тренировок за 28.02.2016
На ужин запланировала съесть биточек,
но самочувствие вносит свои коррективы .Чай с медом меня порадовал больше.В калории вложилась.Хотя по БЖУ перекос.Всем здоровья и успехов!
но самочувствие вносит свои коррективы .Чай с медом меня порадовал больше.В калории вложилась.Хотя по БЖУ перекос.Всем здоровья и успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
6
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 826 | 68.6 | 1.8 | 1.4 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша в мультиварке |
183
|
167.8 | 7 | 1.8 | 31.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| паштет из печени |
45
|
36 | 4.3 | 1.4 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 970 | 357.1 | 14.2 | 15.4 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| суп с чечевицей |
321
|
173 | 9 | 6.4 | 19.6 |
| Сок томатный |
142
|
25.6 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| винегрет |
202
|
160 | 6.1 | 5.9 | 20.8 |
| Итого | 699 | 428.6 | 17.3 | 19.2 | 45.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Киви |
145
|
68.2 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 652 | 82.2 | 2.1 | 1.6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка с вишней |
93
|
155.1 | 9.7 | 10.4 | 5.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
275
|
162.3 | 8 | 8.8 | 11 |
| Итого | 368 | 317.4 | 17.6 | 19.2 | 16.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 234 | 166.2 | 1 | 0.9 | 37 |
| Итого за день | 3749 | 1279.3 | 58.3 | 45.9 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Время: 30 мин
3
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Лучшие рационы
