Таня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Таня

03.06.2015 11:45

Дневник питания и тренировок за 03.06.2015

Может кто-то найдет для себя что-то полезное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Мультимакс	1	0	0	0	0
Итого	747	365.4	6	19.7	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Сыр Эдам	60	198	14.4	15.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	228.8	15	15.7	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (пом, огурец, пекин, сельд, редис, зелень, ол. масло	100	65	1.2	5.2	3.3
Бурый рис вареный	100	110	2.6	0.9	22.8
Итого	200	175	3.8	6.1	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Филе куриное отварное	100	110	23.1	1.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	435	173.5	23.6	1.7	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Кефир 1% жирности	115	46	3.5	1.2	4.6
Сметана 12%	30	39.5	0.8	3.6	0.9
Итого	295	237.9	28.5	7.2	12.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе "Лидкон"	30	112.2	3.2	0	25.3
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Итого	244	180.9	3.8	3.7	33.6
Итого за день	2251	1361.4	80.8	54.1	132.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Интересные блоги