Дневник питания и тренировок за 29.05.2015

Я уже очень грущу за своей скакалкой Печально

Нога пока не дает никаких признаков к возможности делать на нее хоть какую-нибудь нагрузку...
Но есть и положительные моменты - воды я уже пила намного больше и почти вошла в норму, а белки у меня даже зелёные!
Еще завтра ко мне приезжает мой молодой человек, и конечно я не могу этому нарадоваться Широкая улыбка

Правда, у меня в таких случаях всегда нарушается питание.... Но, посмотрим, что же завтра будет Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Запеченный творог нежирный	200	361.6	41.8	9.6	25
Итого	750	375.6	42.2	10.6	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Запеченный творог нежирный	200	361.6	41.8	9.6	25
Запеченная маринованная курица	40	80.8	4.1	6.7	1
Итого	390	442.4	45.9	16.3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Запеченный творог нежирный	100	180.8	20.9	4.8	12.5
Борщ украинский по 1-122	350	175	3.9	7.7	22.8
Итого	700	358.3	24.8	12.5	35.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	350	189	6.3	14.4	8.4
Итого	350	189	6.3	14.4	8.4
Итого за день	2290	1365.3	119.2	53.8	95.6