Читала где-то, что сладкое, в т.ч. и фрукты лучше есть к 15.00, чтобы они к концу дня все израсходовались. Но я, например, не могу никак вечером не съесть яблоко.. а потом еще и на ночь могу, если уж очень хочется... Как у вас со сладким во второй половине дня? Прикреплен дневник питания

Соблазнились на мороженое в такое время года  Прикреплен дневник питания

Яблоки, Огромный перебор по яблокам... И что за нашествие?)) Прикреплен дневник питания

— Вам жениться нужно, сосед!
— Так ведь жену кормить надо, а жёны — они, знаете, какие прожорливые.
© м/ф Дюймовочка
 

Красота и вдохновение! 
Может, кому-то понравятся идеи 
    

Может кого-то вдохновит на приготовление чего-нибудь прекрасного, вкусного и необычайно полезного !
Бля тех, кто привык думать, что ПП - значит серо, обыденно и пресно 

      

Есть тут кто занимается/занимался по программам Джиллиан? Какие тренировки вы выбирали и были ли результаты?

1. Тренировка
Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. 
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность
Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки. 

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!

Всем доброго вечера! 
Меня гложит вопрос.. съела булочек часов так в 8 вечера   но за коридор ккал вроде и не вышла. Сильно это плохо столько углеводов на вечер? И как оно может отразиться?.. Прикреплен дневник питания