Восстанавливаем растяжку!

Упражнения на растяжку результативнее статические, где на каждом выдохе нужно расслабляться и еще больше углубляться в растяжение. Не менее 10 сек на каждую мышцу. А комплекс - второй вопрос. Главное растянуть каждую группу мышц.

Loren,  спасибо большое! Сколько времени это в основном занимает?

У кого как, я с полного бревна села за год, мои ученицы (по танцам) особо гибкие от природы - за два месяца. Здесь не последнюю роль играет генетика и строение таза. Далеко не все могут освоить поперечный шпагат.

Loren,  я так понимаю, заниматься нужно каждый день?

Можно через день, через два. Главное всегда, всегда растягиваться после любого вида тренировки. Потому что мышцы иначе забиваются, и тело становится деревянным. Плюс ко всему после трени тело разогретое - тянуться легче, травмы минимизированы.

Loren,  благодарю за такие советы!)

Обращайся