Привет всем стройнеющим! Очень давно не была на этом сайте. Сначала вообще перестала считать калории...

Не ем все подряд.При изобилии блюд выбираю ,основываясь на свои познания калорийности продуктов,менее калорийные 3-4 блюда,оцениваю на "глаз" количество и потом вечером или на следующий день заношу в дневник.Конечно,получается не совсем точно,но проанализировать можно.Сначала ошибок было много,выходила за пределы коридора, а сейчас, как по накатанной . Все приходит с опытом

В гостях оцениваю порции и состав "на глаз", а после дома все записываю.
Если сама жду гостей, то все еще проще. Зная что именно я готовлю свое меню планирую и считаю заранее. Единственное, конечно не ставлю весы на общий стол, а оцениваю порцию примерно.

Я в гостях просто не считаю калории. У меня такие дни считаются "загрузочными". Если переешь один день, ничего фатального с фигурой не случится. 

понятно, что в гостях поставить весы на стол будет пожалуй перебор, я просто стараюсь есть по чуть чуть, и то что по составу будет с меньшей калорийностью, ну хоть примерно, а если уж совсем нет возможности оценить в дневнике съеденное, то просто пропускаю этот день, а со следующего по привычной схеме

Наслаждаюсь компанией,а на следующий день роняю слезы.  А если серьезно, со всем можно справиться:и встретить гостей и сбросить потом набранный кг-ничего страшного!

Переходите к ориентации на чувство сытости! Ведь подсчет калорий - мера в принципе временная, мы ведь идем к тому, чтобы питаться здорово, а это в том числе означает - в пределах сытости. Сыт - больше не ем! Люди, у которых нет проблем с питанием, едят именно так. 

Есть такой совет, а вернее два, если грядет застолье - дневной рацион минимизировать, а на застолье ничего не съесть, но все попробовать. В целом руководствовался именно этим с тех пор как пришел на МЗР и на весах только в минус). Желаю успешного применения советов на практике!

Ах да, если всё же перебрали можно устроить разгрузочный день  и хорошенько себя "наказать" фитнесом тоже на пользу пойдет)

Александр Алферов, вот идея физической нагрузки "в наказание" - последнее, что имеет смысл советовать. Закрепите связь фитнеса и наказания - и наслаждайтесь неврозом во всей красе! Поразительные советы иногда люди дают...