Taтьяна
14.06.2021 20:05
Дневник питания за 14.06.2021
Сегодня первый день отпуска, долгожданного! Погода дождливая, но в
ней есть свои преимущества: в квартире не жарко, а зелень деревьев
и травы сочно-зеленая, воздух чистый! Буду приводить свое
здоровье-вес впорядок, просто наслаждаться отпуском! Кальмар
впервые сварила и он абсолютно самодостаточно-вкусный, не требующий
приправ, углеводы не сильно рванули вперед, и хорошо. Всем хорошего
начала недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпинат (Припускание) |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Кабачок тушеный с луком |
200
|
82.4 | 3.2 | 0.8 | 15.2 |
| Хлебцы |
24
|
83.3 | 2.4 | 0.6 | 14.6 |
| Шоколад Extra Brut |
16
|
91.7 | 1.6 | 7.2 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 525 | 25 | 25 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 550 | 247 | 5 | 2 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
95
|
87.1 | 15.6 | 1.9 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кабачок тушеный с луком |
200
|
82.4 | 3.2 | 0.8 | 15.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 238 | 20 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
135
|
180.8 | 23.5 | 9.6 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
83
|
19.4 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 483 | 347 | 30 | 13 | 25 |
| Итого за день | 3158 | 1358 | 82 | 43 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 22:19
люблю салатик с яйцом и кальмаром
Taтьяна
14.06.2021 22:22
Svetlana
Sergeevna★, яйцо не дождалось кальмара)) он сам по себе
оказался вкусный)) если можно есть, исповедую принцип минимализма,
салатик бы на майонез затянул
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 22:26
Татьяна,
и то хорошо
Лучшие рационы
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
2025-02-10
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
11-02-2025
Самое худшее, что может произойти с мотивацией,
– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место...
13-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Новое увлечение 🧚♀️Уже почти неделю экспериментир...
Новые рецепты
