Дневник питания и тренировок за 18.05.2017

Катерина Валерьевна написал:
Хотя обеденная порция повергла меня в шок, когда оказалась на столе.

да она кого угодно в шок повергнет)) вы за обед попытались впихнуть в себя 2 полноценных приема пищи, только непонятно - зачем?
прежде чем я выскажу свое мнение по рациону, вопрос такой имеется) вы намеренно белок перебераете?

как же вы жиров с белками переели, если за бжу целенаправленно следили?

Taiory,  можно  я отвечу? 
Да, намеренно.  По моему совету.
До этого момента у девушки белка даже грамма на килограмм не выходило.

Ну да... так следили, что ни в ккал, ни бжу не вписались 

Happy-life, а откуда вы знаете? ни одного дневника у девушки не выложено

Катерина Валерьевна написал:
обеденная порция повергла меня в шок, когда оказалась на столе

А почему она Вас в шок повергла когда на столе оказалась, а Вы часть этой порции на перекус оставить не смогли? У Вас мало приемов пищи, поэтому к обеду с голодухи порции резко увеличиваются. Я по себе знаю, что чем дольше перерыв, тем больше порция, а так как насыщение наступает с запозданием, то кроме первого, второго и салата, хочется еще что-нибудь к чаю. Подумайте, как Вы сможете разбить свой рацион  на большее количество приемов пищи. 

Анна, есть личное общение. 

Happy-life, конечно можно) вам можно все, ввиду превосходства вашего опыта над моим) но на первый вопрос, боюсь, сможет ответить только автор)

Маргарита Украинцева, у меня нет возможности перекусывать.

Если Ваш обед был в кафе или в столовой, то, возможно порции завышены. 
Анна, Девушка на сайте давно и имеет опыт соблюдения КБЖУ. А проблемы бывают у всех. Я, например, тоже боюсь свои дневники выкладывать и очень давно этого не делала. 

Taiory, затем, что у меня нет возможности перекусывать. 

Happy-life, а что даст намеренный перебор белка?

Катерина Валерьевна, Я помню, что Вы очень много разъезжаете. Я тоже в таком режиме живу, т.ч. проблема понятна. Меня иногда спасают батончики-снеки. Их можно съесть на ходу, а еще я теперь с собой ношу маленькую бутылочку с водой. Всего 200 грамм (купила по случаю специально какой-то супер напиток в такой бутылочке), и не тяжело и спасает. После батончика пару глотков делаю. 

Катерина Валерьевна, А обедали Вы в кафе или дома?

Катерина Валерьевна, в таком случае, я вам советовать ничего не могу) вам виднее)

Маргарита Украинцева, и правильно! Видите, сколько  прибежало любителей  чужие тарелки обсуждать

Маргарита Украинцева, я вижу что давно... успела похудеть на 11 кг и поправится на 14.
Автор берет "ссобойку" или кушает в кафе? Почему бы не взять/приготовить/купить на первое не суп с картохой и макаронами, а хотя бы щи или борщ? не окорочок, а грудь?
Тут проблема, да. Но не там где все думают...Как за один присест, девушке,  может влезть килограмм! еды? Увеличение по белкам ничего не даст. Худеть и при не соблюдении бжу можно отлично. 

Taiory, Катерина Валерьевна, А меня например подобный обед в шок не повергает, нормальный обед...., ну единственное окорочка 200 гр. может быть многовато, а для супа, гречки и салата вполне нормальные порции.

Диас Моп написал:
как же вы жиров с белками переели, если за бжу целенаправленно следили?

жиров не доедено, белков на 7% больше, это вообще на погрешность списать можно

Анна написал:
Как за один присест, девушке, может влезть килограмм! еды?

Ой и не сомневайтесь! В меня с голодухи и больше влезет! 
Потом, правда, тяжеловато будет  , а когда посчитаю, то еще и расстроиться могу.

Галина Палько, я не спорю, что для кого-то это нормально) если так комфортно, то ради бога) мое личное мнение придерживаться примерно одинаковых объемов порций по приемам пищи, чтобы желудок и мозг воспринимали еду одинаково, соответственно чувство насыщения не варьировалось) соответственно к этому же добавлю только то, что кушать стараюсь с чувством, толком и расстановкой, а не просто заглатывать порцию)
но еще раз повторяюсь, это мое личное мнение)

Маша Иванова, хм, когда я писала коммент, там были совсем другие цифры 

Диас Моп, аналогично

Маргарита Украинцева, обычно не влезает    Я думаю, все были в ситуациях когда сильно, сильно, сильно голодный приходишь в кафе. Берешь первое, второе, салат и напиток и можно еще пирожок на десерт. На каком блюде начинаешь жалеть что столько всего набрала? Думаю, после первого и половинки второго. И это учитывая что порции в общепите не по 300 гр, а мясного во втором блюде 100 гр +-. 

Taiory, Диас Моп, Анна, 
Хотела мимо пройти, но комментарии заинтриговали, глянула обед, нормальный обед, суп 280 гр кошачья порция почти, курица, если дома, то да 200 гр может быть, нормально, а в кафе в лучшем случае 120 положили, думаю, автор на глазок мерила, в бизнес ланче больше не дадут, разорятся, гарнир, салат и компот нормальные порции, в калорийность уложилась.

НОРМАЛЬНО человек питается, чего налетели с критикой?????

Анна, Что не влезет, запихнём!   Но я, например, по своему режиму, привыкла есть очень быстро. Иногда иду с кем-нибудь в столовку и чувствую себя не очень удобно. Они еще тарелки с подноса не составили, а я уже все съела  . Так что у меня тяжесть уже после всего съеденного наступает. И еще потом спать хочется сильно. 

Ольга Прокопенко, свое мнение по этому поводу я высказала чуть ниже)

Ольга Прокопенко, кто напал? я вообще про порции ни слова не написала 

Ольга Прокопенко, питается может и нормально, а записывает ? Доктор Хаус был прав 
3 яйца- в среднем 150 гр, а не 100, а это 300 ккал
Сосиски молочные отборные "иней". нашла информацию на упаковке- 60 гр- 168 ккал
 на завтраке 70 ккал занижено.
Обед, если это общепит, как тут пишут. курица- не 200 гр, а макс 150, гречка не 160, а 250, салат- 150, а не 120. Опять ккал пляшут, про бжу молчу вообще. Пошерстила в инете меню нескольких кафе средней ценовой категории. Размер порций практически везде одинаковый.
Если это меню домашнее, то не пойму тогда к чему девушка стремится? Точно схуднуть?   

Анна, попросим автора быть внимательнее)))

Taiory, согласно вашей логике размеры порции влияют на процесс похудения.... Нормальный обед.  Дело не в количестве, а в качестве.
десятки раз уже обсуждали, что ешь хоть 1 раз в день свой калораж и будешь худеть.
Каждый волен выбирать то что ему подходит больше. 6 раз по 200г в день или 1,5кг 1 раз в день.

Меня смущает только малое кол-во воды и клетчатки

Натали а, в моем комментарии ни слова не сказано о том, что количество приемов пищи каким-то образом влияет на процесс похудения) я просто сказала о том, что в моем личном приоритете стоит потребление примерно одинаковых объемов пищи, дабы приучить организм правильно реагировать на поступающую в него еду, чтобы он понимал, что этого достаточно и больше ему не нужно) я намеренно делаю приемы пищи примерно одинаковыми по объему и стараюсь сильно не варьировать потребление калорий по ним - основные приемы около 400 ккал, перекусы около 200 ккал)
и уж точно то, что я никому не навязываю свою манеру питания) я лишь делюсь своим опытом) а мой вопрос "зачем?" к автору этого поста был лишь в том, что съесть за раз такой объем пищи тяжело, соответственно разделив этот обед на 2 приема пищи с моей точки зрения рациональнее в плане переваривания оной, дабы дать возможность пищеварительной системе работать в нормальном режиме)
когда же автор ответила, что у нее нет возможности перекусывать, я отписалась, что в таком случае мне поделиться нечем)
из всего этого я делаю вывод, что вы не совсем правильно меня поняли)