Элеонора Семенова
26.04.2015 15:57
Калорийность - 150.4 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Печень говяжья (Жарка) | 320 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 260 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Хлебцы молодцы (фитнес линия) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Печень разделываем на небольшие кусочки и заливаем
молоком.
2. Лук и морковь режем кубиками ( я ставлю в микроволновку на 5 мин. )
3. Филе режем кубиками.
4. В блендере-измельчителе взбиваем все ингредиенты, включая петрушку. Можно и на мясорубке. ( Мне лениво ее доставать). Я добавила еще хлебцы. Иногда добавляю овс.хлопья.
5. Добавляем яйцо и перец черный молотый. Соль я к печени не кладу.
6. На хорошо разогретую сковороду добавить масло. ( Сковорода антипригарная).
7. Выкладывать столовой ложкой и обжаривать с 2-х сторон.
8. Готовые оладьи выложить на бумажное кух. полотенце ( впитывания лишнего масла).
Приятного аппетита!
2. Лук и морковь режем кубиками ( я ставлю в микроволновку на 5 мин. )
3. Филе режем кубиками.
4. В блендере-измельчителе взбиваем все ингредиенты, включая петрушку. Можно и на мясорубке. ( Мне лениво ее доставать). Я добавила еще хлебцы. Иногда добавляю овс.хлопья.
5. Добавляем яйцо и перец черный молотый. Соль я к печени не кладу.
6. На хорошо разогретую сковороду добавить масло. ( Сковорода антипригарная).
7. Выкладывать столовой ложкой и обжаривать с 2-х сторон.
8. Готовые оладьи выложить на бумажное кух. полотенце ( впитывания лишнего масла).
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.4 кКал | 8.93% | |
| Белки | 15.9 г | 20.92% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 67.5 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
356%
b-car
45.4%
В1
9.4%
B2
47%
Холин
56.1%
B5
60.6%
B6
17.6%
B9
26.9%
B12
835%
C
9.8%
D
6.2%
E
16.8%
H
85%
вит.К
38.9%
PP
48%
Калий
10.9%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
11.4%
Na
5.1%
P
24.7%
Cl
3%
Fe
20.9%
I
3.5%
Co
127%
Mn
10.2%
Cu
164%
Mo
72.1%
Se
33.6%
F
2.7%
Cr
45.1%
Zn
23.3%
6
2
Элеонора Семенова
26.04.2015 03:51
6-ой день. Незапланированный срочный выезд в область. Итог :
питание бутербродами. (сфоткала все этикетки с названиями и
калорийностью). Я не любитель бутербродов и в обычной жизни,
а с МЗР мне их и подавно не хотелось. Но, что предложили, то и
съели (выбора не было). Рейтинг низенький, в коридор
вписалась, но чувства удовлетворенности нет.
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
3
Элеонора Семенова
25.04.2015 02:34
День 5-ый. Неожиданный вечер в небольшой шашлычной. Выбор блюд не
богат. Пропустить сее торжество не могли. Итог: не радостный. Весь
вечер себя тормозила. И есть еще вопрос: Если уже перевалило за
24-00 (время), но спать еще не ложилась , то перекус включать в
предыдущий день или уже в новый ??? 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
4
Элеонора Семенова
24.04.2015 00:51
Мой 4-ый день. Продолжаю разбираться. Много белков. Жиры не доедаю.
Пришлось съесть сливочное масло с бородинским хлебом. А ЖИРЫ
обязательно доводить до НОРМЫ??? Прикреплен дневник питания
1
7
Элеонора Семенова
23.04.2015 00:50
Вот такой у меня получился 3-ий день. Подскажите, сколько нужно
употреблять калорий, чтобы худеть, если мой коридор (зеленый)
1360-1414 . Правда сегодня я вышла за границы дозволенного, т.к.
была весь день дома и холодильник всегда попадался на моем пути.
Чтобы вес сдвинулся, нужно 1360 ( по минимуму) или допустимо и 1414
? Прикреплен дневник питания
Элеонора Семенова
21.04.2015 22:43
Мой второй день. Калории дотягивала насильно. С белками перебрала (
плохо ли это) ? Прикреплен дневник питания
Элеонора Семенова
21.04.2015 19:53
Добрый вечер Всем! Случай завел меня на этот сайт. Изучила всю
информацию, прочитала, что пишут участники. Ооочень все
понравилось. Вроде бы пока во всем разобралась. Идем по пути к
МЕЧТЕ (-10 кг). Принимайте в свои ряды. Подскажите , что не
так с моим первым днем питания. Прикреплен дневник питания
6
3
