Возобновление тренировок после простуды

Помогите советом!
Со вторника болела простудой (или орви или что там такое в этом духе, короче температура, насморк, горло болит).
вчера уже чувствовала себя хорошо (даже насморка не осталось), сегодня тоже все ок.
можно ли со вторника (или понедельника или среды начинать тренироваться) и в каком объеме?
Обычная моя тренировка:
утром:
отжимания (учусь по системе 100 отжиманий там по 5 подходов) + разогрев к ней и заминка (всего 30 мин ЧСС до 90%)
20-30 минут бег в умеренном темпе (до 80% ЧСС)
днем:
спортивная ходьба 30-40 мин (ЧСС до 70%)
вечером:
интервальный бег с ускорениями + разминка к нему (1,5 часа 65% + 80%)
обычно для меня тренировки не легкие, тк с каждой нарастает сложность.

что из этого можно уже делать? когда можно будет делать в полном объеме?
спасибо большое за советы