Дневник питания и тренировок за 29.04.2015

На этом сайте 10 день,в объемах -3,вес стоит на месте.Взвешиваюсь в неделю 1 раз,чтобы себе настроение не портить.После выходных 2 раз буду вставать на весы,потом напишу результаты,надеюсь сдвиг будет в сторону уменьшения,лишь бы на выходных не набрать лишнего.Всем желаю активных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	400	0	0	0	0
Баранки простые	50	155.5	5.2	0.7	32.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Итого	700	680.5	23.1	25.7	90.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Баранки простые	25	77.8	2.6	0.3	16.1
Итого	355	155.8	8.9	6	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Итого	400	470.4	12.7	15.2	74.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Бублики простые	50	138	4.6	0.6	28.6
Итого	200	217.5	8.9	4.3	34.6
Итого за день	1855	1524.9	53.7	51.1	215.4