Дневник питания за 13.12.2020

Не удержалась и съела немножко кашки, все-таки свежеприготовленное гораздо вкуснее, чем разогретое(( Но, к сожалению, чтобы так питаться (только свежеприготовленным) нужно наверное жить на кухне, а с таким графиком рабочим это невозможно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Масло сливочное 82,5%	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Тюлька соленая	62	118.4	11.9	7.8	0
Итого	1856	309	14	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вишневое варенье	31	71.4	0.1	0	17.5
Итого	481	75	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	137	304	44.3	12.7	3.2
Печень куриная тушеная на огне (бульон)	86	24.2	3.4	0.9	0.3
Гречка	155	150.2	6.2	1.6	27.7
Итого	378	478	53	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	154	58.5	1.2	0.3	11.5
Итого	154	58	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная (гриль)	165	188.3	42.6	1.5	0.8
Салат "Овощная щетка"	326	158.1	3.6	6.5	21.2
Итого	491	346	46	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	88	88.4	3.9	2.4	13.5
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	15	13.7	0.1	0	3.3
Итого	103	102	4	2	16
Итого за день	3463	1370	119	44	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 18.12.2020 11:04

А мультиварка есть у вас? Меня очень выручает. Не голодно вам на таком меню? Особенно ужин удручает, я бы вокруг холодильника начала круги уже через двадцать минут наворачивать... Белок надо бы для сытости, хоть какой-нибудь... Да и в целом еды побольше бы...

Вероника 18.12.2020 12:13

Варю раз в два дня: завтрак, обед, ужин... Много времени уходит(((

Ольга 18.12.2020 12:28

Нетаната, да вы что))) ужин просто отличный, там целая половинка грудки, а видели бы мою порцию салата Уррра!

тарелка с горкой)) а мультиварки нет, к сожалению((( но мне кажется с ней неудобно, слишком долгое время готовки...

Марина 987 18.12.2020 13:40

Очень понравился Ваш рацион ,у меня калораж тоже около 1400 ,и продукты похожие .

Марина 987 18.12.2020 13:45

Ольга, У меня тоже мультиварка есть ,но она пылиться ,так как кухня маленькая ,ее ставить некуда ,я когда готовлю ,еще фильмы умудряюсь слушать и посматривать.

Нетаната 18.12.2020 14:33

Ольга, а, это я вечерний перекус смотрела, разобралась) Все равно - каша с вареньем на ночь... Не стоит...

А насчёт мультиварки подумайте, у меня много лет уже. Пусть дольше что-то, но готовит она сама и там отсроченный старт - то есть горячее и готово к нужному времени. Я без неё вообще своей жизни не представляю, в один момент две штуки было, и обе гоняла ежедневно - и суп, и кашу, и запеканки, и фасоль сварить, и компот, и тесто поднять, и овощи на пару)))

Ольга 18.12.2020 14:40

Нетаната, ну это не совсем так))) я ребенку делала морс из вишневого варенья, морс он выпил, а я доела ягодки, штук 5 их было, а записла вот так)))

Людмила_F 18.12.2020 15:06

Ольга, конечно, пшенная каша , да еще и свежеприготовленная - вкусная, ароматная. Но на ночь чисто углеводный перекус - может вызвать голод. Не боитесь этого?
А утором после завтрака Вам не голодно?