Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.12.2020 07:47

Дневник питания за 27.11.2020

Такой сильный дефицит получился не нарочно, но подгонять хотя бы до нижней рекомендованной границы я специально не стала. Еды хватило, голода не было.. Зато была небольшая тренировочка на сон грядущий)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсяная каша	246	180.1	7.4	4.4	28.8
Итого	1996	180	7	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Творожники	140	236.6	22.5	13.9	10.2
Итого	597	262	23	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Навага жареная	265	240.1	40.5	8	1.1
Итого	430	279	42	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сопа (белоглазка) сушеная соленая	23	50.6	9.7	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Соленый огурец	172	23.1	1.7	0.2	3.2
Итого	662	84	11	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная	40	36.2	6.1	1.2	0.2
Гранат	82	59	0.6	0.5	11.9
Хурма	293	196.3	1.5	1.2	44.8
Итого	415	291	8	2	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	7	40	1	3	0
Итого за день	4107	1138	94	34	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Морепроукты со сметаной

Автор Анна