Alistin
30.09.2015 13:57

Котлеты с кабачком

Калорийность - 287.7 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 23 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, свежая, фарш ,сырая 250 г
Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая 250 г
Кабачок (Варка без слива) 250 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Сегодня с утра решила приготовить котлетки. Без всяких изысков, главное было уложиться в тот час, что был у меня перед работой. Но когда я в обед их попробовала, была приятно удивлена: котлеты получились воздушные, нежные и очень-очень вкусные. Поэтому я решила опубликовать этот рецепт. 
Список ингредиентов очень прост. У меня не было ни хлеба, ни молока, ни даже лука, и я решила добавить в котлетки немного кабачка. Итак:
- Свинина, свежая, фарш ,сырая, 250 г
- Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая, 250 г
- Кабачок (Варка без слива), 250 г
- Яйцо куриное (Варка вкрутую), 50 г
- Соль
- Ваши любимые специи
Фарш я покупаю готовый, 50% говядины, 50% свинины. Всегда у одного производителя, качество полуфабрикатов которого меня устраивает. 

Теперь о приготовлении: 
1. Кабачки трем на терке либо используем блендер. (Я использовала именно блендер, кусочки получаются гораздо мельче). Если масса получается слишком жидкая, отжимаем лишнюю влагу.
2. К фаршу добавляем кабачки, разбиваем одно яйцо, солим, добавляем специи (у меня было немного розмарина и гранулированного чеснока). Все тщательно перемешиваем.
3. Котлеты можно приготовить любым удобным Вам способом. Мне было лениво стоять у плиты, и я решила приготовить их на пару в мультиварке. В чашку для варки на пару выложила котлетки, в большую чашу налила воду, кинула зиры и тимьяна. Режим "Варка на пару" 30 минут. 

Итог: 10 минут на подготовку, еще примерно 40 минут на приготовление. 
Фото котлеток добавлю вечером, когда доберусь до дома. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.7 кКал 17.08%
Белки 16.9 г 22.24%
Жиры 23 г 41.07%
Углеводы 2.1 г 0.96%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 55.9 г 2.46%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.1%
b-car
0.4%
В1
25.7%
B2
12.9%
Холин
9.6%
B5
14%
B6
19.4%
B9
3.3%
B12
45.8%
C
3.5%
D
2.6%
E
2.1%
H
4.2%
вит.К
1%
PP
22.6%
Калий
15%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.3%
Na
5.5%
P
21.8%
Cl
0.6%
Fe
9.3%
I
1.3%
Co
9.4%
Mn
0.6%
Cu
5.5%
Mo
0.8%
Se
38.8%
F
0.4%
Cr
0.8%
Zn
24.7%
 4 
 11
Светлана 30.09.2015 14:21
Я тоже уже давно добавляю в котлеты кабачок вместо хлеба,муки или картошки.
Alistin 30.09.2015 14:23
Светлана Казакова, я вот первый раз попробовала =) 
Светлана 30.09.2015 14:24
Alistin, особенно летом удобно,когда кабачки в избытке.
спасибо за рецепт, а я иногда вместо кабачка добавляю картофель, тоже вкусно
Людмилка 30.09.2015 15:45
Alistin, я люблю с капустой белокочанной и луком и чесноком , тоже очень вкусно!
Тоже такие делаю, а еще люблю с брокколи или цветной капустой
Alistin 30.09.2015 18:41
Наташа, я скорее люблю котлеты из мяса с кабачками, чем из кабачка с мясом =)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы