DashaKova
30.04.2015 10:05
Дневник питания и тренировок за 29.04.2015
Без сладкого никак 
Выношу на суд.
Маленькими шажками к здоровому питанию. Тренировка вчера была
высшая. Усиленно готовимся к отчетнику. Всем хорошего
дня
Выношу на суд.
Маленькими шажками к здоровому питанию. Тренировка вчера была
высшая. Усиленно готовимся к отчетнику. Всем хорошего
дняЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог зерненый обезжиренный |
50
|
35 | 8 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 574 | 166.2 | 8.1 | 10.9 | 8.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 425 | 84.8 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 16.6 |
| печень куриная в кляре |
140
|
303.2 | 32.3 | 12.5 | 15.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| хлебцы молодцы |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| заварные пышечки |
72
|
201.6 | 5 | 14.4 | 36 |
| бешеная пчелка |
7
|
22.5 | 0.3 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 670.3 | 47.3 | 28.2 | 84.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 175 | 82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Красная фасоль консервированная |
95
|
94.1 | 6.4 | 0.3 | 16.5 |
| манго сухофрукт |
20
|
62.8 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| омлет с творогом и отрубями |
116
|
199.9 | 16.5 | 12.5 | 5.5 |
| творог зерненый обезжиренный |
50
|
35 | 8 | 0 | 0.8 |
| рисовые хлебцы |
10
|
37.9 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 980 | 562.4 | 33.4 | 20.9 | 60.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| манго сухофрукт |
10
|
31.4 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| мармелад улитка |
15
|
45 | 0 | 0 | 11.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 96 | 1 | 0.1 | 25.2 |
| Итого за день | 4098 | 1641.5 | 90.8 | 61.7 | 206.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 334.8 ккал
Время: 70 мин
1
3
Josalina
30.04.2015 11:17
Заварные пышечки и бешеные пчелки рулят!
Maara
30.04.2015 12:45
Тоже не могу без сладкого... Быстрые танцы вас спасут) меня тоже
спасали быстрые танцы)
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Интересные блоги
