Дневник питания и тренировок за 30.09.2015

несмотря на недобор калорий, рейтинг нутриентов меня очень порадовал Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог кубанская буренка	130	124.8	11.7	6.5	4.8
Итого	130	124.8	11.7	6.5	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	434	312.5	2.6	2.6	66.8
Итого	434	312.5	2.6	2.6	66.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Форель	250	546	74.3	23.5	4.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	670	648.7	79	24.2	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский элитный	20	106	2.1	7.4	6.4
Тук	20	95.4	1.7	4.6	11.9
Итого	40	201.4	3.8	12	18.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	2101	0	0	0	0
Итого за день	3375	1286.5	97.1	45.4	111.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Laym 59 20.10.2015 17:11

да нутриенты соблюдать надо, при любой возможности кушать овощи, фрукты. И по больше. Не было бы в них столько углей, лично я.. ел бы ящиками Широкая улыбка

Ари Печенюгина 20.10.2015 17:46

Laym 59, ну да, черешня, клубника, арбузы килограммами на ужин Широкая улыбка