Дневник питания и тренировок за 26.05.2015

Сегодня проводилась масштабная утилизация запеканки Широкая улыбка

иначе было опасение, что нападу вечером на нее. благодаря этому немножечко переборщила с белком. зато углеводы зелененькие,и даже жиры почти что в норме С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Запеканка сладкая	430	786.9	54.6	9.5	111.8
Итого	830	786.9	54.6	9.5	111.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пастила без сахара	18	50	0.1	0	12.4
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	543	187.3	1.2	8.9	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог агрокомплекс 6%	200	220.8	20.4	12	7.8
Сыр хохланд с зеленью	140	320.6	8.4	28	2.8
Итого	340	541.4	28.8	40	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Берокка	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	1052	117.5	1	1	24.5
Итого за день	2765	1615.3	89.3	59.3	167.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 208.8 ккал

Время: 40 мин

Александра 26.05.2015 19:49

ух сколько творога у Вас Хорошо

Ари Печенюгина 26.05.2015 19:50

Александра, ооох даа, наеееелась прям. съела и в 7 утра, а потом доела в 9 на работе С улыбкой

RISH 26.05.2015 19:54

Творог-наше всё)))

Ари Печенюгина 26.05.2015 19:55

RISH, да что-то достала курица, в выходные была ломка по творогу, вот и накупила себе 1200 гр

Молли 26.05.2015 19:57

)) а овощи-то где? да, и очень интересно, что такое берокка )?

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:00

Молли, нууу овощи каждый день есть не выходит. сегодня был выездной день, а овощи на ходу особо не похомячишь, поэтому пришлось ограничиться яблоком. ну а так, с овощами я вполне себе дружу.

Молли написал:
что такое берокка

витамины, преимущественно для улучшения мозговой деятельности в стрессовых ситуациях

RISH 26.05.2015 20:01

Ари Печенюгина написал:
что-то достала курица, в выходные была ломка по творогу

Мне курица тоже быстро поперёк горла встаёт, а вот творог и рыбка нет, хоть каждый день могу есть, из месяца в месяц)))

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:04

RISH, дааа Ах!

рыбка у меня тоже бывает примерно 10 дней в месяц. а творог особенно обожаю этот (как в дневнике) 6 % в сливках, ну а если уж готовлю запеканку... ааах либо надо быстрее планировать и есть, либо меня от нее все равно не оттащишь, и я превышу дозволенную норму калорий

Liliya 26.05.2015 20:35

А аэробикой как занимаетесь? На фитнес ходите или дома?

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:38

Liliya, с джиллиан. В данный момент 2 уровень "бедра и ягодицы". до этого прошла 1 и 3 уровня "худеем за 30 дней". еще делала из другие ее тренировки для разнообразия, но не ежедневно

RISH 26.05.2015 20:52

Ари Печенюгина написал:
ну а если уж готовлю запеканку... ааах либо надо быстрее планировать и есть, либо меня от нее все равно не оттащишь, и я превышу дозволенную норму калорий

А я на одну порцию запеканочку делаю, за раз и съедаю) Делаю её без сахара,с овсяной мукой,ем с ложечкой варенья) Вполне себе диетично получается и сытненько)

Ари Печенюгина 26.05.2015 20:53

RISH, я делаю на стевии и фруктах, вместо муки - отруби. но все же Широкая улыбка

RISH 26.05.2015 21:08