Дневник питания и тренировок за 19.05.2015

Всем доброго дня! Выкладываю свой дневник, и хочу задать вопрос. Я на МЗР нахожусь 1,5 месяца.Вес - 3,5 кг.,и что-то замер.Колебания + - 100 грамм. Многие пишут в ленте, что они потеряли за 2 месяца 10 кг. ну и т.д. и т.п. Может у меня что-то не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	7	45.3	0.1	5	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.6
Конфеты Raffaello	11	68.5	1	5.3	4.3
Итого	591	483.5	7.8	24	58.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов	265	399.4	10.9	19.3	48.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	625	406	11.3	19.4	49.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	235	144.8	8.9	6.8	12.7
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Итого	665	338.2	29.9	12.6	26.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Итого	355	203.2	12.8	16.2	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	90	117	2.1	0.2	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
камбала в кляре	200	239	34.6	7.4	8.6
Итого	890	359	36.7	7.6	35.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого за день	3176	1819.4	99.9	81.1	173.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 19.05.2015 09:23

нормальный результат.у меня за 2 месяца было 1,5кг.потом 5 кг,а в прошедшем месяце 3,5.это учитывая,что мой вес изначальный 95,и,вроде как,я должна была быстро терять первые килограммы.и ориентируйтесь на объёмы,а не на кг.не смотрите на чужие потери.все люди разные. http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Katrin 19.05.2015 09:31

Более, чем нормальный адекватный результат, у меня за месяц минус 1,7 кг, и я очень даже радуюсь. Многое зависит от вашего изначального веса, если лишнего не много, то и уходить будет очень медленно. Или важно, например, как питались до МЗР. Я стала переходить на более менее адекватное питание и тогда ушло 3 кг на 3 недели, а когда пришла на МЗР, то уже лишней воды как таковой не было и соответственно сейчас уходит только жир. Первые ошеломляющие результаты за счет потери воды происходят. Не расстраивайтесь и двигайтесь дальше к цели.

Екатерина 19.05.2015 09:54

Все зависит от исходного веса и количества жира. Полные люди могут вначале терять вес очень быстро за счет вывода воды лишней, уменьшения определенного типа жировой ткани (не помню как называется). Почитайте на спортивных сайтах про типы жировых тканей в организме. Плюс у всех все по-разному. Я, например свои 4 кг на пузике теряла 3 месяца, хотя подумаешь вроде че там пузико сбросить чуть-чуть.