Наталья Шиманская
06.05.2015 21:50
Дневник питания и тренировок за 06.05.2015
Это вчера))) как этого избежать, если он мне не дал вчера ночью
даты переставить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 455 | 236.4 | 7 | 8.7 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| салат с редькой |
100
|
38.9 | 1.3 | 0.2 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 159.3 | 17.6 | 5.8 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 200 | 148 | 18.6 | 1.6 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 307 | 9.3 | 26.9 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Пискарёвский |
135
|
163.4 | 21.6 | 6.8 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 185 | 244.4 | 22.9 | 14.3 | 5.9 |
| Итого за день | 3170 | 1095 | 75.4 | 57.2 | 68.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Капустный салат
143.7
1.4
12.7
5.7
9
Лучшие рационы
