Элла
24.04.2015 09:00

Дневник питания и тренировок за 24.04.2015

"Если ваша цель похудеть, то в поле "итог" должно быть отрицательное значение, если набрать вес - то положительное, если сохранить - то ноль."
В процессе изучения мат.части возник вопрос по поводу выше опубликованной цитаты. Вот я вчера ела что попало, без всякого планирования, баланс БЖУ весь покраснел от стыда, но в результате в поле "Итог" я все-таки получила отрицательное значение... Это значит, что я худею? У меня большие сомнения по этому поводу.
Изначально вечером планировался кефир, но его пришлось заменить шампанским "брют". Ну не смогла я мужу отказать в романтическом вечере

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Хлеб "Ароматный"
20
52.4 1.6 0.5 10.2
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Ароматный"
20
52.4 1.6 0.5 10.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Уха с перловой крупой
250
165.8 23.3 2.5 13.5
пироженное "Орешек"
60
238.2 3.5 9.9 29.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны по флотски
150
576 21.5 31.1 51.5
Вода
400
0 0 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
300
192 0.6 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элла Ev написал:
результате в поле "Итог" я все-таки получила отрицательное значение
Это значит, что Вы превысили РЕКОМЕНДОВАННЫЕ нормы для Вашего похудения, но еще не превысили свой ПРЕДПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ уровень основного обмена. На сколько он точен - наука умалчивает...
Вчера у Вас всего - 200 с хвостиком, в принципе не плохо, но для заметного похудения маловато.  Вам необходимо было уложиться в 1395 кал и так держать, вот тогда начнете убеждаться, что от минуса худеют. А от того, что от плюса поправляются,мы здесь все уже заметили
Элла 24.04.2015 09:25
Остапенко Лилия,   Юлия Смолкина,  спасибо, вот ситуация начинает немного проясняться))))
Ирина Мосина 24.04.2015 09:55
Элла Ev написал:
баланс БЖУ весь покраснел от стыда
это он  у вас не от стыда покраснел,а от возмущения и ужаса...У вас  -1493,7ккал и это катастрофический недобор!!!Когда все в норме,то полоски зеленые;когда небольшой перебор-оранжевые.Если вы и дальше собираетесь питаться на 300 ккал,то вы не тот сайт зашли...
Ирина Мосина 24.04.2015 09:58
Остапенко Лилия,  чего у нее 200 с хвостиком???:oЭто вообще-то ее рацион за день.А вы ей дальше предлагаете сбавлять!!!
Ирина Мосина 24.04.2015 09:59
Юлия Смолкина,  прежде чем разъяснять человеку что у нее и как, внимательней смотрите почему у нее полоски красные...
Ирина,  я ТАКОГО кошмара и не увидела... Хотя, мне кажется, заглядывала в дневник... Но Вы абсолютно правы - дневник покраснел от злости и обиды...
Юлия К. 24.04.2015 10:07
Элла Ev написал:
но в результате в поле "Итог" я все-таки получила отрицательное значение...
Вы съели только 200 ккал.!!! Так нельзя. Внимательно прочитайте, сколько Вам рекомендовано кушать МЗРом! Для того, чтобы худеть, надо кушать, забудьте про голодные диеты, и тогда все получится))))
Ирина Мосина 24.04.2015 10:07
Юлия Смолкина,  я так и не поняла...
Ирина Мосина 24.04.2015 10:08
Ирина,  поняла
Юлия К. 24.04.2015 10:11
Посмотрела внимательней Ваш дневник. Чтобы худеть, калорийность не должна быть НИЖЕ 1278 ккал.  МЗР рекомендует Вам 1395 ккал.))))  При физической нагрузке калорийность рациона будет расти
Элла 24.04.2015 10:11
Юлия К.,  нет, что Вы! Я съела почти на 1400 ккал, я умру от голода на 200 ккал
Элла 24.04.2015 10:15
Юлия К.,  короче, не знаю как, но это прилепился мой сегодняшний завтрак)))) Вроде я не пыталась его публиковать. Я писала про вчерашний день, вот там все как раз все "в порядке")))
Юлия К. 24.04.2015 10:16
Понятно, а то я никак не пойму))))))
Элла 24.04.2015 10:18
Ирина,   Ирина,   Юлия Смолкина,  девочки, не знаю как, но сюда прилепился только мой завтрак)))) Я о вчерашнем дне хотела узнать)))
Элла Ev,  похоже, что Вы вчерашний дневник стали писать сегодняшнее меню... Проверьте даты.
Элла 24.04.2015 10:44
RISH,  да, все записано, но дневник получился за сегодняшний день и соответственно я пока только позавтракала))) А весь текст был написан по поводу вчерашнего дня....
Элла 24.04.2015 10:49
RISH,  он тоже опубликован, но вчера...а вопрос возник только сегодня)))) Я только 2-ой день здесь, еще не все поняла.
Элла 24.04.2015 10:50
RISH,  
 если честно, я не думала, что прилепится еще и завтрак за сегодня))) А это , наверно, происходит автоматически...
Элла Ev,  Вы нажимали скопировать? Если копируете дневник, то это нужно делать в том дне, который нужно заполнить. и дату выбрать того дневника, который вы хотите сдублировать. А Вы, похоже сделали наоборот - во вчерашнем дневнике скопировали сегодняшнюю дату. От сюда и путаница.... Забудьте!!! Вчера было вчера, а сегодня будет всё правильно.
Ирина Мосина 24.04.2015 11:12
Ну,слава богу,что это ошибка и все выяснилось.Опубликуете свой сегодняшний дневничок,если что будет не ясно ,спрашивайте..Если в ленте встречу,постараюсь помочь.С началом вас!!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты