Дневник питания и тренировок за 03.04.2015

Сегодня немного недобрала, но вот ничего не захотелось вечером есть, и все тут. Сладости-жирное есть не захотелось, а чего-то диетического-полезного такого прямо желанного в доме не было. Решила оставить недобор, потому что за неделю пока перебор прёт(

А вообще я кремень сегодня))) На ночь глядя напекла обалденного любимого песочного печенья, вся семья налопалась его с чаем, а я не съела ни крошечки))) И на работе сегодня удалось приличную сумму заработать (я фрилансю, оплата каждый день разная выходит, сегодня "рыбный день" Подмигиваю

.

И на МЗР я 10 дней) Пока результат -1,7 кг))) И это я косячила еще))) Очень мне нравится сайт и графики, мотивируют считать не пропуская и вести себя хорошо))))))))) С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Витамины Алфавит Классик	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Омлет	155	202.4	15.2	14.3	3.3
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А	1	0	0	0	0
Редис	62	12.4	0.7	0.1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Капуста белокочанная, квашеная	69	15.9	1.2	0.1	2.1
Итого	2226	316.1	19.8	14.9	25.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Итого	105	279.5	14	13.2	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томате Аквамарин	146	181	19	11.7	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	134	30.8	2.4	0.1	4
Пшенная каша вязкая на воде	77	69.3	2.3	0.5	13.1
Козинаки	8	33.6	0.2	1.6	4.9
Итого	387	358.9	25.4	14.2	36.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	92	39.6	0.8	0.2	7.5
Итого	92	39.6	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	134	111.2	2.6	0.8	21.5
Путассу жареная	91	157.4	14.5	11.1	5.5
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Итого	300	283.7	17.9	11.9	29.5
Итого за день	3110	1252	76	52.1	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 97.9 ккал

Время: 10 мин

Ольга 04.04.2015 01:33

я почти всегда не добираю, хоть это и плохо, но лучше чем перебор. А жирности и сладости, да почти перед самым летом... мужьям отдадим...

Наташа Шишарик 04.04.2015 08:25

Людмила Алексеева, но это многовато. По программе ж и так где-то такой перебор получается, и еще плюс вы 500 ккал, итого недобор в 1000 ккал, так?

Наталья Ростова 04.04.2015 08:41

Мне тоже здесь очень нравится. Дисциплинирует меня.

Наташа Шишарик 04.04.2015 15:41

Наталья Ростова, я где только не считала) "Зеленый" коридор видела только на одном сайте, но там табличка на неделю только, ккал всем лупят 1200 настройки и от спорта калорийность в дневнике не меняется. А тут прямо такие графики, мне очень понравилось)))

Лана 123 04.04.2015 16:31

Наташа Шишарик написал:
На ночь глядя напекла обалденного любимого песочного печенья, вся семья налопалась его с чаем, а я не съела ни крошечки)))

Вот это сила воли!!!! Я могу пирожки, блины, булки не есть, но песочное печенье - это выше моих сил. Поэтому и не пеку пока.

Ann 04.04.2015 17:37

Молодец) Вот это сила воли!!! Напечь печенья и не съесть ни кусочка. А я вчера сушками вечером наелась с чаем. Это при том что с работы очень поздно приехала и на тренировку не успела(((( Сегодня с утра на две сходила отрабатываю(

Наташа Шишарик 04.04.2015 20:59

Лана Иванова, Ann T, ну я же знала, что оно никуда не денется и я буду сегодня его есть))))

Наташа Шишарик 05.04.2015 14:23

татьяна иванова, а посчитали? я вчера тоже нарушала, на др у свекрови... считала примерно

Наташа Шишарик 05.04.2015 21:21

татьяна иванова, а я решила всё считать, даже жуткие косяки, чтобы видеть их на графике.