Дневник питания за 22.11.2019

Итак, мой первый день подсчётов. Да уж, как-то всё вкривь и вкось. Белков недобор, жиров перебор... Ну что ж, буду учиться и тренироваться... И по удалению вредностей из рациона тоже нужно прикладывать усилия. Хотя рулетик вкусный был очень))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Горошек зеленый. Консервы	158	63.2	4.9	0.3	10.3
Витамины для взрослых	2	0	0	0	0
Итого	269	236	18	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген с изюмом	40	152	2.2	1.2	33.2
Итого	40	152	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Гороховый суп мой	300	229.2	12.6	1.8	40.5
Итого	328	295	14	2	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	60	344.4	17.9	29.4	4.9
Итого	60	344	17	29	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	311	118.2	2.4	0.1	26.8
Итого	311	118	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с рисом и фаршем	159	282.7	10.2	19.2	16.7
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	209	295	10	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет бисквитный Клубничка	106	386.9	4.8	23.4	50.3
Итого	106	386	4	23	50
Итого за день	1323	1827	71	88	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 23.11.2019 09:46

А я бы ничего не удаляла, просто тыквенные семечки и рулет разделила бы в пополам, и вкусно было бы и в коридор бы все вписалось.

Наташа Шишарик 23.11.2019 09:52

Анастасия, в коридор-то я в принципе вписалась, пока запланировала держаться в районе 1800 ккал, но вот рулетик точно можно было бы пополам разделить... Надо подумать

Мы белые и пушистые 23.11.2019 09:52

мне кажется рулет (а мне думается, что он промышленного производства) на ночь лишний. Слишком в нем много жира и углеводов, а такое сочетание не только воду на ночь задержит, но и в жир чего-нибудь обязательно отложит. Гематоген тоже под вопросом. Но это у меня. А вам удачи на вашем личном пути к идеальной фигуре Дарю цветочек

Анастасия 23.11.2019 09:55

Наташа Шишарик, ну тем более)))

Наташа Шишарик 23.11.2019 09:57

Спасибо! Да, про рулет согласна, промышленный (муж совратил купить в магазине, он хоть и короткого срока хранения, не совсем химия, но состав явно не для ночных поедалок :crazy С улыбкой

. Но очень было вкусно) И даже не стыдно. Хоть и понимаю, что это неправильно, но часто позволяю себе послабления, чтобы не срываться, ежовые рукавицы не для меня. Но думаю, с МЗР такие эпизоды будут со временем становиться всё реже - хочется ж всё же поправильнее питаться. Широкая улыбка