сегодня просмотрела свой рацион за несколько дней и подрастроилась:( каждый день перебор углеводов, ...

А у меня аналогичная проблема, только с жирами. Сегодня калораж 80% от нормы, а жиры при этом- 125%. Причем основные источники - греческий салат (овощи и брынза), печеночный салат (даже без заправки!) и роллы. Ну вот как так???
Мне кажется, с углеводами проще. Главное убрать простые углеводы, а овощи-фрукты пусть с ними, там одна клетчатка )). 

Тяга к сладкому называется углеводной зависимостью. Это говорит о нехватке хрома в организме. Посмотрите в рейтинге нутриентов своего ежедневного рациона и Вы в этом убедитесь. Насколько я знаю, нужно больше кушать морепродуктов. Либо восполнять этот дефицит препаратами содержащими Хром.

Надо попробовать . может и правда получится избавиться от многолетней сахарозависимости с помощью хрома.а то я настоящая сахарная наркоманка уже

у меня первое время тоже был перебор с углеводами, точнее я не доходила до перебора, просто больше не ела, но был жуткий недобор Б и Ж. Потом я поняла, что нужно немного уменьшить количество гарниров в день и в основные приемы пиши всегда включать мясное. Теперь у меня каждый день почти перебор белков, и недобор углеводов)))
Сахар сама не потребляю уже более полутора лет, но изменений не почувствовала. Сладкое не ем и даже не хочу. Но стала добавлять иногда в рацион 2 кусочка горького шоколада. Раньше терпеть его не могла, а сейчас с несладкий кофе он просто шикарен. Это моя доза сладостей))

а я то как раз на сладеньком и перебираю. гарниров у меня не много.совсем без сладкого не могу пока... однажды решила : " все сегодня без сладкого ! ну хотя бы один день продержусь! " и с боевым настроем , полная решимости смогла!. до обеда! а потом прям трясучка началась какая то. руки ноги трясутся мозг атакуют видения всяких сладостей! я не выдержала.! я сдалась.! налупилась каких то печенек на которые обычно и не глянула бы. и ощутила такое блаженство. и трясучка прошла. я понимаю что я должна сама взять себя в руки .это моя война! война со сладким. но как же трудно девочки.я каждый раз проигрываю

Ну сладкое с утра желательно. И лучше не печенья.... А шоколад с орехами (+ жиры идут)

Светлана Айвазян,  привет, попробуйте сухофрукты. я ем в день 50-100 урюк и шеколадкам не тянит, хотя у нас настоле всегда шеколадки лежат (извините за граматику, я не русская )