Сладкоежка
17.04.2015 01:43
Дневник питания и тренировок за 16.04.2015
С сегодняшнего дня стала ходить пешком, делаю растяжку перед
сном))Постараюсь с завтрашнего дня углеводное есть утром, чтобы
вечером не пробуждать аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
110
|
358.6 | 0.9 | 0.1 | 87.8 |
| Итого | 310 | 360.6 | 0.9 | 0.1 | 88.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3.4 | 0.6 | 16.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
127.3 | 9.6 | 9.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 331 | 218.2 | 13 | 10.3 | 17.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
215
|
243 | 50.7 | 4.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 590 | 457.5 | 64.6 | 20.6 | 3.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Шоколад полугорький |
105
|
576.5 | 4.7 | 37.2 | 55.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 699 | 6.4 | 37.9 | 82.4 |
| Итого за день | 1786 | 1687 | 80.3 | 65.6 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119.7 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Салат из фасоли с тунцом
118
8.7
9.5
8.9
3
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Лучшие рационы
