Дневник питания и тренировок за 12.09.2015

Мне показалось нечестным потратить 3800 + 1700 (не помню, сколько там), а съесть 1700. Поэтому я решила есть досыта! Считаю это правильно, хотя программа дает мне максимум 1700 (на 40 километрах давала то же самое значение, то есть получается тогда я тоже не доела!). Сегодня 180 км. Усталая, но довольная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Псевдосолянка	537	493.5	25.2	40.3	5.4
Шоколадная паста	52	278.7	4.3	15.9	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	839	774.7	29.5	56.2	35.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Пармалат	250	195	7.8	5.8	28.3
Итого	250	195	7.8	5.8	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	100	112.7	4.6	1.2	20.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	66	72.6	14.5	0.4	2.2
Шоколадная паста	30	160.8	2.5	9.2	17
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	507	515.1	31.8	20.9	48.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	80	325.6	6.8	22.2	25.6
Капучино М	1	125	6	7	9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	887	474.5	12.8	29.2	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Жарка крупным куском)	159	145.2	29.4	3	0
Соевый соус	28	14.2	1.7	0	1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	39	92.8	3.1	0.4	19.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	519	408.8	44.1	16.1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста	25	134	2.1	7.7	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	137	2.1	7.7	15.1
Итого за день	3327	2543.7	127.7	139.8	188.8