Elena Eder
08.07.2015 22:19
Дневник питания и тренировок за 08.07.2015
Очередной день ,очередной дневник. 
Для нутриентов стараюсь больше овощей употреблять.
Для нутриентов стараюсь больше овощей употреблять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| КЛАССИЧЕСКИЙ ПАРИЖСКИЙ ФЛАН (FLAN PÂTISSIER) |
111
|
222.4 | 5.7 | 10.8 | 25.3 |
| хлеб зерновой - Kornblumenbrot |
13
|
30.9 | 1.2 | 0.7 | 4.9 |
| Конфитюр из вишни 75 % фруктов 250 г. |
5
|
9.1 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 329 | 264.4 | 6.9 | 11.5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
150
|
69.6 | 2 | 4.1 | 5.3 |
| Картофель с луком и морковью |
88
|
58.8 | 2.8 | 3.2 | 4.8 |
| Венский шницель из свинины. |
63
|
136.1 | 10.7 | 6 | 9.5 |
| Итого | 301 | 264.5 | 15.5 | 13.3 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овощной салат |
150
|
69.6 | 2 | 4.1 | 5.3 |
| хлеб цельнозерновой -Kornblumenbrot |
23
|
54.7 | 2 | 1.2 | 8.7 |
| сыр филадельфия легкий |
9
|
7.2 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| сыр Моцарелла обезжиренный |
36
|
58 | 7.2 | 3.1 | 0.4 |
| хлеб зерновой - Kornblumenbrot |
8
|
19 | 0.7 | 0.4 | 3 |
| сыр Филадельфия с молочным шоколадом 125g |
9
|
26.3 | 0.5 | 1.2 | 3.4 |
| печенье песочное с добавлением цельнозерновой муки 400гр. |
5
|
21.6 | 0.4 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 440 | 258.4 | 13.8 | 10.7 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пирог с яйцами и зеленым луком |
160
|
212 | 12 | 10.2 | 17.6 |
| Маскарпоне лёгкий 500гр. |
30
|
70.5 | 1.5 | 6.3 | 2 |
| творог обезжиренный 250гр. |
100
|
74 | 14 | 0 | 4.1 |
| Итого | 490 | 358.5 | 27.5 | 16.5 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
225
|
104.4 | 2.9 | 6.1 | 7.9 |
| хлеб зерновой - Kornblumenbrot |
17
|
40.5 | 1.5 | 0.9 | 6.5 |
| масло сливочное |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 447 | 184.2 | 4.5 | 11.1 | 14.8 |
| Итого за день | 4007 | 1260.6 | 69.8 | 53.3 | 122.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ann
08.07.2015 23:14
хороший рейтинг и отличная пропорция все коридоры
зеленные. Половина продуктов не понятная))))
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
08-12-2024
Дневник тренировок за 08.12.2024
Был обычный дождливый поздне-осенний день где-то н...
Новые рецепты
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Лучшие рационы
