яНА МАМИНА
24.04.2015 17:08
Дневник питания и тренировок за 24.04.2015
в норме только углеводы , немного перебор белки, жиры сознательный
недобор )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| салат "Теплый" |
260
|
174.5 | 13 | 11.7 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| хлебцы пшеничные |
13
|
48.1 | 1.4 | 0.6 | 9.4 |
| витамины от А до Ц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 255.9 | 15.8 | 14.5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| конфеты Персонажи |
5
|
28 | 0.5 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 466 | 128.3 | 2.9 | 3.6 | 20.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Галеты, из муки первого сорта |
58
|
200.1 | 6.4 | 0.8 | 40.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 332.1 | 16.3 | 4.1 | 53.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
170
|
122.4 | 27 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| хлебцы гречневые ржаные |
15
|
52.5 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| паштет из печени и икры тресковых рыб |
30
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 758 | 367.7 | 34.7 | 13.7 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Халва подсолнечная |
20
|
104.6 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 270 | 289.1 | 22.9 | 8.5 | 28.5 |
| Итого за день | 2925 | 1362 | 90.1 | 44.3 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
