3 из 4-х полосок зеленые. Достижение! Ура! Никогда бы не подумала, что не смогу набрать углеводов. Прикреплен дневник питания

Вот нашла сайт - занятия бодибилдингом дома. Хочу подкачать руки. Попробовала, не сложно, для начала можно позаниматься. http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/trenirovka_doma_i_na_ulice/besplatnaya-programma-dlya-doma-s-gantelyami

Дневник питания и тренировок. Смотрю и глаз радуется. Рейтинг 72, не идеал, согласна, но для меня это уже прогресс. Прикреплен дневник питания

Очередной дневничок. Рейтинг социальной активности 2. Буду как-то поднимать. Прикреплен дневник питания

У меня сегодня расслабуха. Вечерком решили пожарить шашлычки всей нашей большой семьёй. Дневник заполнять сегодня, думаю, нет смысла (боюсь испугаться накушанных калорий). Завтра весы покажут. Всё лишнее УБЕРЕМ!  Побегу тренировочку сделаю, чтобы больше влезло!

Сегодня даже позволила съесть мороженое "Лакомку" с 25% жира. Ну и ничего, всё в норме. Прикреплен дневник питания

Вот ещё один образцовый день прошёл. Нахожусь в отпуске, питаюсь по-правильному, даже в 20.00 ужинаю. Кода работаешь такого не получается, к сожалению. Прикреплен дневник питания

Вот он мой дневник после затяжного перерыва. Калорийность не 100%, но голодной не ходила. А на ночь ещё и чай с вареньем. Для крепкого сна! Прикреплен дневник питания

Вот и пролетели 2 месяца как я борюсь с собой на МЗР. Закончилась 2-х уровневая программа с Джилиан Майклс "Плоский живот за 6 недель" (второй уровень 5 раз в неделю). Конечно, результаты могли бы быть и лучше, но я немного выбилась из колеи за последнюю неделю. Снова взяла себя в руки и делюсь с вами своими достижениями. 
Вес был 62,7 - стал 57,5 - потеря 5,2кг
От был 82 - стал 75 - потеря 7см
Об был 104 - стал 99 - потеря 5см
Оживота был 93 - стал 83 - потеря 10см
Ог был 91 - стал 87 - потеря 4см (что не желательно)

62, 7 кг

57, 5 кг 





Всё-таки тренировки с Джилс не прошли даром.
По-моему не плохой результат!

Вчера, бороздя просторы интернета, в поисках рецептов, наткнулась на сайт http://tvoirecepty.ru/menu/nizkokalorijnoe-menu-na-1500-kkal   и задержалась на нем. Привлекло уже спланированное меню на неделю вместе с рецептами и калориями. Сегодня начала питаться по предложенной схеме.