Юлия
01.06.2015 23:50
Дневник питания и тренировок за 01.06.2015
Очередной дневничок. Рейтинг социальной активности 2. Буду как-то
поднимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт фруктовый 1.5% |
64
|
40.3 | 2.4 | 1 | 5.7 |
| Зеленый чай с лимоном |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 424 | 76.1 | 2.6 | 1 | 13.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному |
100
|
61.7 | 1.1 | 1.2 | 12.5 |
| Choko-Pie |
30
|
132 | 1.2 | 4.8 | 21.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 193.7 | 2.3 | 6 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
230
|
122.6 | 3 | 3.9 | 20.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| зеленый чай с мятой |
150
|
3.5 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Варенье из вишни без косточек |
40
|
87.8 | 0.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 636 | 248.9 | 4.3 | 6.2 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
120
|
289 | 19.1 | 23.2 | 1.2 |
| Консервы овощные закусочные |
100
|
28.2 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями |
40
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Козинак Подсолнечный |
22
|
126.7 | 3.3 | 9.4 | 7.6 |
| Итого | 282 | 450.3 | 23.9 | 32.7 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 572 | 183.5 | 20.1 | 9.1 | 4.1 |
| Итого за день | 2644 | 1152.5 | 53.2 | 55 | 114.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
9 |
9 |
11 |
53 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
18 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
0 |
0 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198.7 ккал
Время: 18 мин
Повторения: 113 раз
3
15
Юлия
02.06.2015 00:00
Валентина, с левой стороны
"Доступ", рядом ещё замочек нарисован.
Ann
02.06.2015 00:04
+1... 
Остапенко Лилия
02.06.2015 00:06
Валентина, мы "платим" общением,
если за неделю активно общаешься, то социальная версия продляется
на неделю и т.д. Я здесь с июля прошлого года, ничего не плачу. А
вот общаться нужно. Ничего привыкните.
. 
Людмилочка
02.06.2015 00:09
У меня тоже "2"
))
))
Остапенко Лилия
02.06.2015 00:10
Людмилочка, общайтесь и будет Вам
щасте
Людмилочка
02.06.2015 00:13
Остапенко
Лилия, вот я и общаюсь )))
Людмила Каледина
02.06.2015 00:13
Юлия написал:Как-то не надо. Активней общайтесь, коментируйте посты и будет Вам "больше 5"
Буду как-то поднимать.
Татьяна Стройная
02.06.2015 00:20
Белка в рационе почти нет. Где вы такую фасоль отыскали на 6 кк?
Такой в природе нет. Фасоль калорийная. У вас недобр по калориям.
Надо что-то съесть срочно!
Остапенко Лилия
02.06.2015 04:51
Поднимаем рейтинг
Капелька
02.06.2015 06:09
да
