Иришка
14.04.2020 20:40
Дневник питания за 14.04.2020
Всем привет! Опять решила начать вести дневник питания, чтобы хоть
глазками видеть сколько чего наела.
И как всегда в лидерах у меня углеводы)))
Хотя от печеньки можно было бы и отказаться)
А как ваши успехи?
И как всегда в лидерах у меня углеводы)))
Хотя от печеньки можно было бы и отказаться)
А как ваши успехи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Заправка для салата с уксусом и маслом домашнего приготовления |
5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье Forsite кокос |
64
|
307.2 | 4.8 | 15.4 | 37.8 |
| Итого | 823 | 549 | 13 | 28 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
730
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
169
|
122.2 | 3.3 | 0.6 | 25.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
52
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
164
|
172.5 | 36 | 2.9 | 0.7 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Йогурт греческий Вишня (Eco Greco) |
197
|
177.3 | 6.5 | 3 | 30.1 |
| Итого | 590 | 494 | 47 | 6 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
116
|
46.4 | 3.6 | 0.2 | 7.5 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб Пражский (Три Кита) |
26
|
74.4 | 1.8 | 0.7 | 11.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печенье Forsite кокос |
32
|
153.6 | 2.4 | 7.7 | 18.9 |
| Итого | 555 | 450 | 9 | 17 | 60 |
| Итого за день | 3299 | 1495 | 69 | 52 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-19
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
