Инна Тудвасева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна Тудвасева

04.03.2015 17:23

Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

День без мяса и рыбы. Самое вкусное из этого, кажется, попало на завтрак и вечерний перекус. Не, больше так не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	1000	265	14.5	12.5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	70	35.5	3	2.5	0.3
Итого	570	232.9	10.2	6.9	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Спагетти со шпинатом, сухие	100	372	13.4	1.6	64.2
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	400	723.5	26.1	28.3	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла (Варка без слива)	200	78.7	2.9	0.2	16.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь (Варка без слива)	100	32.8	1.3	0.1	6.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Уксус бальзамический	16	14.1	0.1	0	2.7
Итого	716	179	7.9	0.6	34.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	300	169	18	9	3
Итого за день	3186	1569.4	76.7	57.1	181.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба с Лесли

	1	Итог
Время	90	90
количество шагов	15191	15191
Дистанция	9800	9800
миля	9	9

Результаты за день

Энергозатраты: 375 ккал

Время: 90 мин

Дистанция: 9800 м

Предыдущая

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%