Olenka
24.02.2015 11:56
Куриная грудка на пару
Калорийность - 169.3 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Куриную грудку вымыть, обсушить, нарезать порционными кусками.
Приготовить маринад : смешать в миске масло, базилик, чеснок,соль
(можно вместо соли соевый соус). Положить в миску грудку,
оставить на 20 мин. Готовить в мультиварке в режиме "на пару" 20
мин. Подавать с легким салатом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.3 кКал | 10.05% | |
| Белки | 21.9 г | 28.82% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 65.4 г | 2.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.1%
b-car
0%
В1
4.6%
B2
4.1%
Холин
0.4%
B5
0.9%
B6
2.4%
B9
0.3%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
5.4%
H
~
вит.К
5.3%
PP
49.7%
Калий
11.7%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
20.7%
Na
25.9%
P
20.5%
Cl
18.9%
Fe
9.7%
I
0.4%
Co
89.1%
Mn
5.7%
Cu
9.1%
Mo
15.4%
Se
1.9%
F
~
Cr
45.3%
Zn
10.7%
2
2
Екатерина Лесникова
26.02.2015 11:01
Подскажите пожалуйста, когда Вы создавали свой рецепт, какой вид
обработки пищи Вы выбирали? Пожалуйста, напишите!!!
Olenka
26.02.2015 16:29
Екатерина
Лесникова, все без обработки выбирала. Я правдв не знаю
правильно это или нет. Я на сайте не давно.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
