Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.02.2020 20:10

Дневник питания за 27.02.2020

Как не крути, но углеводы сегодня опять рулят (((. Как люди их набрать не могут для меня загадка?)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селмевит	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
пшённая каша	200	210.6	5.4	7.2	30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	835	327	13	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	330	0	0	0	0
Блины с творогом	200	360.8	22.2	15.2	32.4
Итого	741	366	22	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
гречка отварная	156	246.2	10.1	2.7	45.6
подлив с желудками	110	96.1	14.6	3.2	4.8
Блины с творогом	70	126.3	7.8	5.3	11.3
Итого	539	472	33	11	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	104	69.7	0.5	0.4	15.9
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
Итого	412	199	2	6	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	213	112.9	6.2	5.3	8.5
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	374	188	6	6	24
Итого за день	3201	1553	77	55	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina