Елена
23.05.2019 19:34
Дневник питания за 23.05.2019
Возвращаться к правильному питанию после отпуска не так то и
просто, но надо. Сегодня Желто-зеленое царство в дневнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| омлет |
228
|
264.3 | 20.3 | 17.6 | 6.2 |
| Итого | 656 | 358 | 22 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Итого | 874 | 355 | 6 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| борщ со свининой |
300
|
141.3 | 6.6 | 8.1 | 10.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 774 | 355 | 17 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с курагой |
167
|
282.6 | 25.4 | 12 | 16.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 282 | 25 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в фольге |
130
|
213.9 | 30.8 | 9.9 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 300 | 357 | 36 | 16 | 15 |
| Итого за день | 3391 | 1709 | 108 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
